冷え性はダイエットの敵3
皆さんお久しぶりです。
またまた、ご無沙汰です。
だいぶ遅くなりましたが、冷え性の続きです。
前回はタオルギャザーの話をしたが、今日は
簡単に自分でできるマッサージを紹介します。
基本的には、風呂上りか、入浴中が効果的です。
そして、必ず心臓の遠くから近くへと、移動します。
�� 足の脛の部分です。
足首から膝下に向かって、親指で押しながら上がっていきます。
力加減は、痛気持ちいい所で維持しましょう。
�� 足首から内側
踝とアキレス腱の間から内側の骨に沿って、膝下まで
親指を当てながら、スライドしていきます。
↓
これも、痛気持ちいい程度にしましょう。
�� ふくろはぎ
アキレス腱から、ふくろはぎにむかって、手で包むようにして
スライドして上がっていきます。
この� 銑�の作業を２,３回繰り返すことで、血行がよくなり
冷え性だけではなく、足のむくみなどにも効果的です。
もし、よかったら試してみてね。
では、また
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男達よ！立ち上がれ！
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力加減は、痛気持ちいい所で維持しましょう。
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親指を当てながら、スライドしていきます。
↓
これも、痛気持ちいい程度にしましょう。
�� ふくろはぎ
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スライドして上がっていきます。
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コメント
- かずみさんへ
ランナーは以外と冷え性の人が多いんだよね。
試してみてね。
- 私も試してみる！
歳を取るにつれてどんどん冷え性になっていきます。
- ななさんへ
コメントありがとうございます。
お互いにがんばりましょう！
- こんばんは。
太ってる割に冷え性で困ってました（汗
参考にさせていただきますね！