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冷え性はダイエットの敵3

皆さんお久しぶりです。

またまた、ご無沙汰です。

だいぶ遅くなりましたが、冷え性の続きです。

前回はタオルギャザーの話をしたが、今日は
簡単に自分でできるマッサージを紹介します。

基本的には、風呂上りか、入浴中が効果的です。
そして、必ず心臓の遠くから近くへと、移動します。

① 足の脛の部分です。
足首から膝下に向かって、親指で押しながら上がっていきます。
力加減は、痛気持ちいい所で維持しましょう。
DSCN0683.jpg



② 足首から内側
踝とアキレス腱の間から内側の骨に沿って、膝下まで
親指を当てながら、スライドしていきます。
DSCN0684.jpg

 ↓
DSCN0685.jpg


これも、痛気持ちいい程度にしましょう。

③ ふくろはぎ
アキレス腱から、ふくろはぎにむかって、手で包むようにして
スライドして上がっていきます。
DSCN0687.jpg



この①~③の作業を2,3回繰り返すことで、血行がよくなり
冷え性だけではなく、足のむくみなどにも効果的です。

もし、よかったら試してみてね。

では、また

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コメント

かずみさんへ

ランナーは以外と冷え性の人が多いんだよね。
試してみてね。
私も試してみる!
歳を取るにつれてどんどん冷え性になっていきます。
ななさんへ
コメントありがとうございます。
お互いにがんばりましょう!
こんばんは。
太ってる割に冷え性で困ってました(汗
参考にさせていただきますね!

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