スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエッター・アダム物語(食欲との格闘)

こんちは!


ダイエッター・アダム物語楽しんでね。

まずは、これを押さにゃーあかんよ。
yo
ランキングは、相変わらず?位かな


<前回までのあらすじ>
体脂肪率を20%以下にして、日本人の彼女をゲットすべく
運動に励むアダム。しかし最大の敵、食欲が・・・



まず、オレは昼用に弁当を作ってやることにした。
それは、題して“弁当2弾攻撃!”

昼用と、3~4時のちょうど空腹感をおぼえる時間。
アダムはいつも、その時間にお菓子を食べていたので、
お菓子を弁当にシフト。

少し小さめの弁当箱が2つになっているので、
本人はご飯が2回になり、食べる量が増えたような気になった。
ラッキー

ポイントは必ず揚げ物とご飯の組み合わせで
腹持ちをよくさせること

トータルで900~1000kcalを目安にした。
それで、夕方にお菓子を食べるよりは、確実にカロリーダウン

そして、夕食のポイントとして、油脂分を少なく
それでも、量で満足できるように

野菜を蒸したり、グリルしたりしたものと
脂身の少ない肉を焼いてやる。
でも、それだけだとコクがないので
カレー風味したり、マスタードや、テンメンジャン
などのスパイスを効かせる。

それだけで、見た目は多そうだが、カロリーは思ったよりも
少なくて済むわけだ。


このように、トレーニングに励み、食事も工夫した結果、
アダムは面白いように、体重が減っていった。
スッゴイよ~っ

<ダイエット開始から1ヵ月後>
体重88.5kg→84kg 体脂肪率25.7%→23%


いよいよ、次回はスマートになったアダムが登場
乞うご期待!!!

今日も最後まで、お付き合いいただき、ありがとう!
人気blogランキング←これをポチっとして、
あなたのために、ランキングアップ

目指せ!トップ10!





スポンサーサイト

この記事のトラックバックURL

http://naokicci.blog29.fc2.com/tb.php/48-53b66fa4

コメント

おっとんとんさんへ

そうですね。カロリーは考えているけど、昼食は1番
好きな物を食べてもいい時間と考えたほうがいいですよ。
なるほど~。
お菓子を食べるよりもお弁当を食べた方が良いのか!
でも、きちんと栄養やカロリーを考えた上での行為なのでしょうね。

コメントする

管理者にだけ表示を許可する

Template Designed by DW99

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。