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ダイエット成功の9ヶ条 その4

ちぃーす!
いやー昨日、久々に筋トレしたら、筋肉痛だでよ~
大胸筋と腕(上腕二頭筋、三頭筋)が痛てーよー

さて、前回の続きをいきますね。もう大分長くなったな
でも、大事なことだからね。よく聞いてよ。
ダイエット成功への9か条を確認!

さて、ノートに“どうしてダイエットしたいか”という
想いを、書いたかいな?
前回のその3はこちら

さて、“どうしてダイエットしたいのか”=目的
はっきりと現れたところで
さぁ、次に行くぞ!

そこで、次は
3.目標はより具体的
にまいります!

でも、その前に、お願いだよぉ人気blogランキング
押しておくれよぉ そしたら、ウレシイよぉ~


では、まず目的と目標は何が違うのか?
簡単に言えば、目的を達成するために目標がある

 だから、目標は、具体的が1番!
そのためには、この3つが要点だ。
数値化すること。
期日を決めること。
十分可能な範囲にすること。


例えば、目的=好きな服を着たいから、目標=1月末(期日)
までに(数値)48kgにする。
しかし、体重60kgの人が、半月で48kgになりっこないから
無理のない可能な範囲を設定、となる。

けどね、この部分を混同する人が、非常に多いの。
“体重を48kgにする”=“目的”になっちゃってる。
何のための48kgになるのか?
そこが大事だぞ!!

そして、目標は、目的を達成するために、1ヵ月単位で、
書くことをお勧めする。今月の目標!ってね
いいかい?
それを、さらに1週間単位に分割して書く。
例えば、今月2kg減が目標だったら、1週間ずつだと
約0.5kgだね。
だから、週の初めに、今週の目標!ということで
0.5kg減!っと書く。

 そうやって、長い目標と、短い目標の2つを書くと
非常に行動しやすくなるのだ。はっはは!
 
 そしてね。その目標と目的を達成するためには、
何をすべきか行動を考えて、それも月単位、
週単位でノートに書く。
これは、もちろん食事や運動という部分になるので、
 次から話しまっせーっと!

最後にもっとも重要なこと。
1週間終わって、目標が達成できたら、自分に
プチご褒美あげよう!これ、重要。
甘いものとか、お酒とか。
そして、月の目標がクリアーできたら
少し贅沢なご褒美をあげよう!

ね!そうすると、ご褒美のためにがんばれるんだ。
まさに、パブロフの犬状態。

そしてね。達成できた目標や目的はオレの場合は
うれしくて、ペンでガァーっと消しちゃってる。
いつも、せっせと書いていた目標を達成して
消すって気持ちいいぜー

つーことで、今日はこの辺で!バイなら

今日も押してくれると、嬉しいですぅ うふっ
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コメント

悠さんへ
応援ありがとう!!!!
これからも、ためになるブログを
書いていくのでよろしくね。
筋肉痛大丈夫っすか?

このブログの常連化してきてます。

応援してます。ポチッと!!

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