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食事と運動の融合

みなさん。こんにちは

まずは、人気blogランキングポチっと宜しくね。

今回からタイトルが新しくなりました。

僕が指導・提案している食事と運動の融合したダイエット
体の内側から若々しくなるダイエット
つまり“エイジレス・ダイエット”

その第1回目として今回は
食事と運動についてお話します。
まず、私が考える食事と運動の重要度の比率は
食事7:運動3 です。

ご覧のように、食事に重点をおいています。
なぜか?

それは、まず基本として人間の身体、
(筋肉、内臓、皮膚など)をつくる材料は
私達は全て、食事から摂取しています

 
 それを疎かにしたらどうなるでしょう?
栄養価のない物、既成の食品ばかり食べたらどうなるでしょう?

結果、私達はカロリー過多で太ってしまうだけではなく
栄養素不足による体力の減退や、肌荒れなど、
エイジングが進んでしまうことも考えられる訳です。

そういった意味でも、まずは食事が基本となります。
(徐々に、さらに詳しいことや料理レシピもアップしていきます)


そして、運動は3割と書きましたが、
運動をしなくてもよいという意味ではありません。
この運動は、ハードに体を動かすことによるカロリー消費だけ
を目的とはしません。

この運動の目的は、筋肉を動かし、筋力トレーニングすることにより、
キレイなそして、かっこよいボディラインを作ること。
そして、様々なホルモンを運動することで分泌させる
という
ことなのです。

そして、その筋肉やホルモンの材料は食事から摂取することになり
まさに、これが食事と運動の融合になるのです。

今後も、さらに役立つ情報を提供していきます。
乞うご期待!


いつも、応援ありがとうございます!
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に参加してます!

エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!


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