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ナッツってすごい!

みなさん、こんにちは。

なんだか、昨日から急に寒くなり始めましたね。
一気に秋に突入した感じです。

では今、何位かな?人気blogランキング

さて、先日こんな記事を見つけました。

みなさんは、アーモンドとかクルミなどのナッツ類は
好きですか。
結構、油脂を含んでいるから、敬遠している方も
いると思いますが、
実は、このナッツ類って、ダイエットに有効なのです。

スポーツの世界、特にボディビルダーの世界では、減量時に
ナッツ類を摂取するのは、常識的になっています。

アメリカで行われた実験で、こんなデータがあります。
摂取カロリーがどちらも同じで、ナッツを含む食事と
含まない食事を65人を対象に半年間続けたところ
ナッツを含んだ食事の方がダイエット効果が高い

という結果が出ています。


では、なぜナッツ類にダイエット効果があるのでしょうか?

その理由として
① ナッツにはオレイン酸、αリノレン酸が多く含まれ、脂肪をたまり
にくくする働きや、血液サラサラ作用があります。
② 脂質が多く、硬さもあるため、よく噛んで食べるようになり腹持ち
がよくなる。
③ ミネラルや食物繊維を豊富に含むので、脂肪の吸収を抑えることが
できる。

などが挙げられます。

しかも、ナッツ類には、ビタミンEも多く美肌効果もあるのです。

しかし、食べすぎは禁物で、
1日に1回、食間に手のひらに軽く1杯(200kcal)を目安に、
してください。

いや~ナッツって素晴らしい!


では、また!


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