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シェイプアップ!

こんにちは。

さて、もうすぐ春ですね~

スーパーでは、春野菜が出回り始めました。
今は菜の花が安くて、美味しいですよね。
アスパラガスや蚕豆など、春とか初夏の
香りがする野菜を、僕は大好きです。


さて、これから夏にむけてシェイプアップしようと
フィットネスクラブに入会される方も多いと思います。

シェイプアップ、きれいなプロポーションを作るには、
筋力トレーニングは不可欠。
ですから、フィットネスクラブには様々なマシーンが置いてあり
体の色々な部位を鍛えることができます。
ただ、それらは正しい使い方できて、初めて効果を上げることが
できるのですが、最初からそれらの機器類を正しく使うことが
できる方はほとんどいらっしゃいません。

なぜなら、私たちは自然に、意識しやすく使いやすい筋肉使い
活動するため、自分のやりやすい姿勢、筋肉で
マシーンを動かしてしまうからなのです。

ぜひ、スタッフに聞いて、姿勢を意識してマシーンを動かしてみてください。
今まで軽々と挙げられた重さが、急に重たく感じるはずです。

せっかくですから、効率よく、楽しくやりましょっ!

では!

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キレイな体作りのため
「ダイエットデッシュ」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。


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我が家の新しい家族

こんにちは。

またまた期間が開いてしまいました。


今日は、ちょっと我が家の新しい家族を
紹介します。
家族と言っても、人間でも動物でもありません。
これです。
DSCN1554.jpg

これは、エスプレッソコーヒーマシーン
めいど・いん・いたりあ~

何を隠そう、わたくしは、無類のコーヒー好きでして
朝、コーヒーが無かったら死んでしまうくらい大好きなのです。
だから、どうしても家で美味しいカプチーノや
エスプレッソが飲みたくて、とても高価なのですが
買っちゃいました。

でも、買って正解!

以前は、毎日のようスターバックスや
タリーズコーヒーに行っていたのですが、家で美味しい
カプチーノが飲めるようになってからは、ほとんど
行かなくなりましたもん。

自分でカプチーノとか作ってみると
コーヒーってホントに原価率が低い事が実感できますね。
これで、数年後には元が取れます。


もう、この子は手放せません!

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本日のダイエットメニュー

こんにちは

みなさん、お元気ですか

今回は久々にダイエットデリバリー料理をアップします。
簡単に説明しますと、私が主催している1食約500kcalの料理をご自宅やオフィスまで
お届けしている料理です。
特徴としては、たんぱく質は多め、低炭水化物、低脂肪をベースに
毎日月~金曜日までメニューを変えてお届けしています。




この写真のメニューは
・ 黒米と鳥挽き肉のリゾット
・ カジキまぐろのグリル、海藻のソース
・ 大豆とひじきの煮物
・ 季節の茹で野菜、リコッタチーズ和え
        トータル 約500kcal
になります。
今回の料理の特徴としては、やはり黒米ですね。
正確に言うと玄米と黒米を混ぜて炊いてあります。黒米の黒い色には
ポリフェノールやアントシアニンを含み、ガンや生活習慣病の防止や
アンチエイジング効果や着美肌の効果もあるのです。
まさにエイジレス・ダイエットです!

では

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