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遅れましたが、納豆で一言いっちゃいます。

お久しぶりです。皆さんお元気ですか?

今日は、前回の続きをお話しようと思ったのですが、
やはり、ちょっと一言、言わせて頂ます。

 それは、もう落ち着きはじめた、“あるある納豆捏造事件”に
ついてです。かなりタイミングを外してしまいましたが(~_~;)ハハっ

 これまで、納豆は優れた健康食品として、様々な番組で
扱われていました。
 そして、納豆と何かを一緒に食べると、ダイエットや健康
に効果があるといい、様々な食材が登場しましたね。
覚えているだけで、きな粉、ゴマ、オリーブオイル、海苔・・・
などなど。さらには、食べるタイミングまで。。。

そうなると、なんだか納豆が、食べ物ではなく
ダイエット薬みたいに感じてしまうのは僕だけで
しょうか。
 食べれば、すぐに効果が表れるみたいな。

 でも納豆は薬じゃありませんし、サプリメントでもありません。
即効性はないんです。
 そこを勘違いしてはいけません。

 大切なことは、当たり前のことですが、バランスのよい
食事を心がけること。
 そして、ある程度の知識を持ち、
一方的な情報には流されず、取捨選択していくことです。

だって、現在のあなたの体は、あなたが
食べ続けてきた食べ物で、できているのですから。
 そう、毎日の食生活があなたの未来を決めるのです。


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冷え性はダイエットの敵2

こんにちは。

なんか最近、急に寒くなりましたね。
おかげで、鼻声になってしまいました。

さて、本題の冷え性とダイエットについてお話します。

まず、初めに、冷え性を改善する最大のポイントとして
血流を良くすることが、挙げられます。

 血流を良くなるということは、つまり
心臓に血液を返す静脈の流れをスムースにするということです。
そうなることで、溜まった老廃物も流れるようになり、
セルライト”の予防や、代謝も上がり、
ダイエットにも効果があるわけです。


 特に足は、重力に逆らって心臓に血液を返すため
心臓のポンプ力と足の筋力が必要になります。
 足先から膝までの筋肉を刺激してやることで
かなり改善されていきます。
 
一般的な方法として、よく行われるのが、
“タオルギャザー”といわれる運動です。
下の図のように、足の指でフェイスタオルを集めてギャザーを作る
わけですね。
asi.gif




この運動は、筋肉が温まっている風呂上りに
フェイスタオルの端から端までを2~3回繰り返し
両足の裏の筋肉を動かして、血流を良くすることで
足先がぽかぽかしてきますよ。

 もちろん、マッサージを組み合わせると
より効果的です。

それでは次回に、その他の改善方法やマッサージについてお話します。

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冷え性はダイエットの敵?

こんにちは。

今年の冬は、暖かいですね~
本当に過ごしやすいなぁって、感じています。

 ですが、いくら暖冬だからといっても
変わらないのは、女性の冷え性。

 特に足先なんて、冷たくなって眠れないなんていう
女性が大変多いです。つらいですよね~

さらに、実はこの冷え性、実はダイエットと深い関係があるんです。

つまり、この冷性を改善することによって、
ダイエットにも効果があるということなんです。

「そんなこと言っても、私もこれまで努力したわよ!
 マッサージしたり、足湯につかったり・・・」

もちろん、それも大事です。

しかし、それでは根本からの改善にはなりません。
大切な事は、あなたが持っている自然治癒力を引き出すこと
なんです。

それでは、あなたの力を引き出すにはどうしたらよいのでしょう?

続きは、次回に!

この冷性について、何回かシリーズでお伝えしますので
次回をお楽しみに。






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