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ダイエッター・アダム物語(食欲との格闘)

こんちは!


ダイエッター・アダム物語楽しんでね。

まずは、これを押さにゃーあかんよ。
yo
ランキングは、相変わらず?位かな


<前回までのあらすじ>
体脂肪率を20%以下にして、日本人の彼女をゲットすべく
運動に励むアダム。しかし最大の敵、食欲が・・・



まず、オレは昼用に弁当を作ってやることにした。
それは、題して“弁当2弾攻撃!”

昼用と、3~4時のちょうど空腹感をおぼえる時間。
アダムはいつも、その時間にお菓子を食べていたので、
お菓子を弁当にシフト。

少し小さめの弁当箱が2つになっているので、
本人はご飯が2回になり、食べる量が増えたような気になった。
ラッキー

ポイントは必ず揚げ物とご飯の組み合わせで
腹持ちをよくさせること

トータルで900~1000kcalを目安にした。
それで、夕方にお菓子を食べるよりは、確実にカロリーダウン

そして、夕食のポイントとして、油脂分を少なく
それでも、量で満足できるように

野菜を蒸したり、グリルしたりしたものと
脂身の少ない肉を焼いてやる。
でも、それだけだとコクがないので
カレー風味したり、マスタードや、テンメンジャン
などのスパイスを効かせる。

それだけで、見た目は多そうだが、カロリーは思ったよりも
少なくて済むわけだ。


このように、トレーニングに励み、食事も工夫した結果、
アダムは面白いように、体重が減っていった。
スッゴイよ~っ

<ダイエット開始から1ヵ月後>
体重88.5kg→84kg 体脂肪率25.7%→23%


いよいよ、次回はスマートになったアダムが登場
乞うご期待!!!

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ダイエッター・アダム物語(目的)

こんちは!


<前回までのあらすじ>
日本に来て、太っていることを感じはじめたアダム。
ダイエットに挑戦しようと、意気込むが・・・


さて、アダムのダイエットが始まったのだが、
まず、目的・目標を設定させた。それは、

体脂肪率を20%以下にして、日本人の彼女を作る!

さあ、ダイエット開始だ!
まずは、運動。
基本的に走るのは、嫌いなので、一緒に筋力トレーニング。
オレは資格は持っているので、ダンベルやバーベルを使って
補助しながら教える。
まさか、ここで、オレのボディビル時代の経験が生きるとは!

そして、もっとも感心したこと。
それは、オレの部屋はマンションの6階なのだが、
毎日、必ず階段で登り降りしたのだ!
絶対にエレベーターを使わなかったっ!
スゴイぞっ!アダム!えらい!

実は人間の体の中で、最も筋肉量が多いのは、足腰。
つまり、階段の昇り降りで足腰の筋肉が使われるために
筋肉の消費するエネルギー量は、以外と高いのだ

さすが、女がかかると燃えるぜぃ!なぁアダム!

しかし、問題が1つ残されていた。
食欲だ。
彼の食欲は半端ではない。
それを乗り切るために、オレはある秘策を考えた。
その秘策とは・・・
どんな食事法なんだっ!?

つづく・・・


ダイエッター・アダム物語(自覚)

こんちは!

以外と?好評なアダム物語。続きいくよん!

まずは、これを押さにゃーあかんよ。
yo
今、ランキングは何位かのぅ


<前回までのあらすじ>
我が家にホームスティに来た、太めアメリカ人、アダム。
彼の食欲は、半端ではなかった。なぜなら・・


アダムが、食べ続ける理由。
それは、簡単。

自分が太めということを、まったく意識していなかったから

聞けば、アメリカという国は、食に対してあまり
興味がない国らしい。

3食ハンバーガーという人もザラにいる。コワー。

そして、ポテトフライピザ、アイスクリーム、、チョコレートが
大好きな国民ときてるから、そうとうデブが多い。アダムもそんなアメリカ人のひとり。
マクロビオテックなど、食や健康に
こだわる人もいるが、かなり少数派らしい。

そんな、感じだったので、アダムは体型の事に関して
まったく気にしていなかった。
アメリカにいる時は、もっと凄いのが、いたからね。

だが、日本人はアメリカ人に比べてスマートな国民。

日本に来て、同年代の男と比べると自分が
太っていることを意識せざる得なくなった。
彼は、日本での生活に馴れるにつれ、
自分の体型を気にし始めたようだった。

ある日、オレからこんな質問をした。
“ねぇ、アダム。日本人のガールフレンドできた?”
アダムは
“ん~、日本の女の子は、かわいいけど、体を見せられないかも・・
ダイエットしようかなぁ、ねぇ、オレ痩せられるかな?”
そして、オレはこう答える。
“もちろんだよ。やってみるかい?”

それから、アダムとオレの二人三脚の日々が始まったのだ!
つづく。

<ダイエットスタート時のアダム>
身長183cm、体重88.5kg、体脂肪率25.7% 


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20060226181156.jpg

ダイエッター・アダム物語(運命の出会い)

こんちは!

今回から、またNAOの指導歴について、しゃべらせて
もらうよっ!いいべよっ!

yo
まずは、
ランキングをチェック、ポチっとしてからね。


まずは、この写真
20060225125655.jpg


彼の名前は、アダム。アメリカ人。
ちょっと太め・・・
しかし、実はオレがダイエットの指導者として
生きていく事を決めてくれた、運命の男なのだ。
このブログに書いてもいいかと尋ねたら、
快く、了解してくれた。

彼は1年前、日本に留学生として、来日。
その時に、知人から、このアメリカ青年の
ホストファミリーを引き受けてくれないかと、頼まれ、
面白そうだったので、引き受けることなったのだ。

それが、彼との出会い。

そして、様々な試練と乗り越え?
約3ヶ月後、彼は見事なまでに変身する。今回は、その様子をシリーズでお話したい。
変身した彼を後日公開します。

 彼が、我が家に住みだして1~2週間、
たどたどしい日本語で、会話ができるようになった頃、
まず驚いたのが、食欲!
本当によく食べる!ものすごい量だ。

どの位すごいか。
ご飯は毎日、3~4合は食べる。(アメリカ人なのにご飯大好き)
さらにはとんかつならば、平気で200gは食べる。

本当にお腹が、はち切れんばかりに。
まるで、何かに憑依されているようだった。

フライドチキン大好き。ハンバーガー大好き。
アメリカ人って、みんなこんなに凄い食欲なのだろうか?
と思ってしまった。

映画「スーパーサイズミー」をそのまま
観ているかのように
彼は食べる事を、まったく止めようとはしなかった。

でも、それには納得する理由があった。
その理由とは・・・・


つづく。

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それでは!チャオ!




ダイエットの時間

こんちは!

少し、ご無沙汰です。
ちょっと、仕事で出かけてたもので。ごめんね。ハハ


yo
久しぶりに
まずは、ランキングをチェック←してから行きますか!


では、前回を見逃した、あなたのために、簡単におさらいね。
人間は食べることで、体温が上昇し、エネルギーを燃焼する。
これを、「特異動的作用」と言うのよ
まあ、略して「SAD」とか「DIT」、「TEF」とも呼ばれる。
さらに詳しく知りたいあなたは、前回←でチェックしてね。

さて、この字が難しい「特異動的作用」であるが、
これは、なっ、なっ、なんと1日の中でも時間帯によって変わるのだー!!

うーん、詳しく説明するとね、
食べることによって、交感神経が活発に働く。
しかし、これにはホルモンが・・・んっ?

“なに?ウンチクは要らないから、早く教えろ?”
しょーがないね。

じゃあ、答えを言うわよ。

「特異動的作用」は午前中が最も高く、少しずつ下がって
いき、夜中が最も低くなるのだ。


つまり、朝が最も、食べた物をエネルギーとして
消費するということ
だね。

この考え方からすると、朝食をしっかり食べて、夕飯は
少ないほうが、効率的にダイエットできることになる。

でも、仕事でどうしても、
夕飯が遅くなってしまう人も多いよね。
そんな、あなたは、夕飯を2回に分けてみて。
午後3~4時頃と自宅に帰ってから。

トータルで同じカロリーであっても、2回に分けることで
「特異動的作用」の低い、夜の摂取カロリーが抑えられるよ。


ちょっとした、工夫で、ダイエットって変わるんだね~

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それでは!チャオ!


続・食べて痩せようか?

こんちは!

さて、さて、前回の答えを教えよう!
前回のおさらいをしながらね。

yo
その前にランキングに大きな変化があるようです。
まずは、ランキングをチェック←してください。


あなたは、ご飯食べますよね。当たり前(笑)

そんでねっ、人間が、ご飯を食べた時
内臓は、それを消化しようと、活発に働くよね。
そして、内臓が活発に働くためには、エネルギーが必要なわけ。

つまり、食事を摂取することにより、エネルギー代謝がアップする。
それを「特異動的作用」というのだけれど・・・

ちょっと難しい話になってきたかな・・・
ちょっと、逃げないでね

この「特異動的作用」は、
糖質(ご飯、麺類、糖類)
脂質(食物油、動物性脂)
タンパク質(肉、魚)によって
消費されるエネルギー量が、まったく違うのだーっ!

以下を参考にね
<「特異動的作用」によるエネルギー消費量>
糖質を食べた時、摂取エネルギーの5%
脂質       〃           4%
タンパク質   〃           30%

もっと、解りやすく言うと、
肉・魚(脂なし)を100kcal食べると、その内の
30kcalは消化・吸収するためのエネルギーとして消費される。

しかし、脂肪や油を100kcal食べると4kcalしか消化・吸収するための
エネルギーとして消費されない。
結果、最大、タンパク質と脂質では、7倍以上もエネルギー消費量
の違いがある
わけよ!

なんか、すっごくない?

オッス!

でも、この「特異動的作用」って1日の中でも時間帯によって
違うんだぞ。知ってた?

知らなかった、あなたは
今すぐ人気blogランキング←これをポチっとして、ランキングを上げてねっ
そうしたら、また続きやりまーす。

今日も最後までお付き合いいただきて、ありがとうございます!
目指せ!トップ10入り!
チューリップマーク?を付けてーっ

食べて痩せようか?

こんちは!

あの~、ちょっと、聞いてもらえます?
あっ、食べながらで、いいですよ。
どうぞ、どうぞ。

そんで、いきなりですけど、
食事をすると、体温って上昇しません?
それって、食べたものを、内臓が消化しようと
活発に動いているからなんですよ。

何が言いたいかと言うと・・・

人間は食べた物、ぜーんぶ、お肉や脂肪になるわけじゃーなくて
数%は、消化活動のエネルギーとして使われちゃうわけ!
なんです。

つまり、食べて、エネルギーを消費するっちゅうことやね
はーはははっ

まっ、こんな事は、ベテランダイエッターなら常識。

でも、これは知ってるかな?
食べる物によって、同じ量を食べたとしても、消費される
エネルギー量が、7倍以上違う
ということを。
ダイエットにどちらが有効か、一目瞭然ですなぁ

それは、どんな食べ物か?

そんな簡単に教えまへん!
次回でんがな。

yo
ランキングボタンをポチっとして応援してくれはったら、次回に教えますわ

ヒントは、写真の料理だす
20060218175149.jpg

「鯵のソテー、マスタードソース」でございます。
レシピ知りたい方は、ご一報を。


そんで、今日は、いつもお世話になっている
ダイエットマスターの悠さんから“性転換バトン”が回ってきて、
何やら面白そうなので書いてみました。






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思ったより、体重が減らない!

こんちは!

さて、前回の続きをお話しますかね。

えーと、ダイエットで、
現実に焦ってしまったら、どうするか?
とうことでした。

では、“焦り”についてもう1回整理してみっか。

ある朝、あなたは体重計にのります。
あ~っ、体重が思ったより減ってないっ
という、今、現実に、目の前で起きた出来事を
処理できない状態になると、まず不安になる。
それが“焦り”という状態に
つながっていくわけだね。

人間ってさ~、焦っちゃうと
とんでもない行動にでるんだよね~

どんな行動にでるのか! う~ん

yo
それは、これをポチっとしてからね。何回押してもいいのよー


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ダイエットで焦るなよ

こんちは!


今回は、ダイエットで焦らないために
どうしたら、よいのか。

ちょこーっと偉そうに、しゃべるぞ!


まず、あなたは、夏までに5kg減と思ってダイエットを始めます。
大体の人は
“夏まで、時間があるからさ、まっいいか”ということで
なんとなく、過ごしてしまうわけだね。

そのうち、夏が近づいて来て、慌ててしまうという
のが、焦るパターンだ。

では、焦らないためには、どうしたらよいか?

それは、頭の中を約3ヶ月スパンで考えるようにシフトするのだ。
アッハーハのハー


“え、意味がわかんねー?”・・・
じゃあ


yo
続きを見て、理解したい人はこれを押して応援してねほな、続き行きまひょか?
ランキング20位以内に発進!








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ダイエットと焦り

こんちは!

前回、ダイエット指導歴で紹介した
ナナちゃんからコメントいただきました。

「ご指導の際は大変お世話になりました。
私一人の力ではとてもとても痩せられませんでしたよ~
感謝してます。悩まれてる皆さんNA0コーチについていけば
必ず痩せられますよ(^o^)v」

ありがとうございます!


さて、NAOの指導歴は少しお休みして

今回は、ちょっと焦りについて。

ある朝、体重計で
あ~、体重が1kg増えてるぅ!やばい!どうしよう
と焦った記憶はある?
ないわけないよねぇ

その瞬間は、頭から血の気が、サァ~と引いていく感覚。
さて、その後どうします?

yo
続きは、これを押してランキングチェックしてから見てね。

...続きを読む

ごめんね・・・・

こんちは!

まだまだ寒いねぇ~
まっ、ゆっくりしてくださいな。

前回までのあらすじから
【Oさんをダイエット指導し、1ヵ月半で4kg減に成功、
しかし、オレは、ある間違いを犯してしまう・・・】

先日Oさんに、ダイエット指導を
ブログに書く許可をもらったのだが、その後、
“なんか、Oさんって、可愛くないから、できたら違う名前に・・・”
とのこと。

オッケー分かったっ!何も言うな~っ!

ということで、名前を
ナナちゃんに変更します!
では、ナナちゃんの登場でーす!

だんだん、ランキングが下がってきた。
頑張れ!頼むぞ!ランキング20位以内突入!

元気をくださいっ!
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続きをどうぞ!




...続きを読む

目的ってなんだ?

こんちは!
突然ですが、

ランキング上昇中であります!
ありがとう

再び20位以内を目指す!
復活だぁー ヤホッホ!

んだば、やっぺかなぁ
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元気をありがとう!

今日はお笑いなしで、続きを見ておくれ






...続きを読む

ダイエットの王子様

こんちは!

いや~皆さん!ありがとうござます。
お陰様で、人気ブログランキングの順位が上がりました!
(T_T)
イヤッホー
しかし、順位をキープするのが、難しいのだ。

<今日の一言>
順位が上がると、寿命も延びる
今日も元気だ、ブログがオモロイ!
ポチっと一発
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面白いよ。続きをどうぞ!


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実は・・・

こんちは!

いきなりだが最近、悩んでいる。。。

何を悩んでいるか。
それは、

人気ブログランキングの順位があがらぁねぇ~(泣)
おねげーだぁ お代官さまぁ
オレの生き甲斐人気blogランキング←これをポチっとしてくだせぇ~

えっ?私には関係ないって?
そりゃそうだ。トホホ

ほんじゃぁ 続きをどうぞ

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