他人のせい？
こんにちは。
お久しぶりとなりましたぁ
それにしても、暑いですなぁ
東京地方はまだ、梅雨明けしていないんですかね。
ところで、あなたの周りに、何でも人や物や事情のせいにしている
人はいませんか？
例えば、仕事でうまくいかないのは、上司が悪い、同僚が悪いまたは、
給料が安いからとか、他のせいにしている人。
もちろん、ダイエットでも同じことが言えます。
私もお客様とダイエットのお話をする時に、結構多いのが
仕事の終わりが遅く、夕食が遅くなってしまうとか、
仕事の付き合いで、外食が多いから、なかなかダイエットできない。
という意見。。。
申し訳ありませんが。。。
はっきり言って、言い訳です
今の自分の姿は、他人が作ったものではありません。
全て、自分の意思決定で行われた結果です。
私たち現代人は、お金さえあれば、好きなもの食べ、好きなもの飲む
ことができますし、その権利もあります。
そして逆に言えば、それを抑制する権利もあるのです。
あなたの体は、あなたが作る。
仕事があなたの体を作っているわけではありません。
ダイエットを本格的に始めるなら、
まずは、今のご自分の姿を受け入れ、そしてすべては
ご自分が選んだ行動の結果であると認識することからスタートですね。
にポチっと！応援お願いします。！人気blogランキング
キレイな体作りのため
「ダイエットデッシュ」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。
お久しぶりとなりましたぁ
それにしても、暑いですなぁ
東京地方はまだ、梅雨明けしていないんですかね。
ところで、あなたの周りに、何でも人や物や事情のせいにしている
人はいませんか？
例えば、仕事でうまくいかないのは、上司が悪い、同僚が悪いまたは、
給料が安いからとか、他のせいにしている人。
もちろん、ダイエットでも同じことが言えます。
私もお客様とダイエットのお話をする時に、結構多いのが
仕事の終わりが遅く、夕食が遅くなってしまうとか、
仕事の付き合いで、外食が多いから、なかなかダイエットできない。
という意見。。。
申し訳ありませんが。。。
はっきり言って、言い訳です
今の自分の姿は、他人が作ったものではありません。
全て、自分の意思決定で行われた結果です。
私たち現代人は、お金さえあれば、好きなもの食べ、好きなもの飲む
ことができますし、その権利もあります。
そして逆に言えば、それを抑制する権利もあるのです。
あなたの体は、あなたが作る。
仕事があなたの体を作っているわけではありません。
ダイエットを本格的に始めるなら、
まずは、今のご自分の姿を受け入れ、そしてすべては
ご自分が選んだ行動の結果であると認識することからスタートですね。
にポチっと！応援お願いします。！人気blogランキング
キレイな体作りのため
「ダイエットデッシュ」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。
自信と試練
こんにちは。
ここ数日、夜はほんとに過ごしやすい日が続いて
おりますなぁ〜 心地よいです。
先日、テレビショッピングを見たのですが、
相変わらず、やってますね。
“楽々、なんとかダイエット”
楽して痩せよう！
というダイエット商品がズラーッと登場してきます。
しかも、セールストークがうまい！
僕もついつい、欲しくなってしまいそうになります。
しかし、楽して痩せることって
本当にいいことなのかな？
ダイエット商品で確かに痩せたとしても
ボディラインがきれいじゃなかったら、あまり意味がない。
姿勢をきれいにしたり、ヒップアップしたり、代謝をアップするのは、
やはり努力が必要。
その努力は“試練”という言葉に置き換えてもいいかもしれません。
そして、もしあなたにとって、それが“試練”と感じるのならば、
とてもラッキー！
だって、人は試練を乗り越えた時、初めて自信を得ることができるから。
毎日、コツコツと努力をした結果作られた肉体は、必ずあなたに自信と喜びを
与えてくれます。
その自信や喜びは決してあなたを裏切ることはありません。
楽することだけが、ダイエットじゃありません。
では！
にポチっと！応援お願いします。！人気blogランキング
キレイな体作りのため
「ダイエットディナー」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。
ここ数日、夜はほんとに過ごしやすい日が続いて
おりますなぁ〜 心地よいです。
先日、テレビショッピングを見たのですが、
相変わらず、やってますね。
“楽々、なんとかダイエット”
楽して痩せよう！
というダイエット商品がズラーッと登場してきます。
しかも、セールストークがうまい！
僕もついつい、欲しくなってしまいそうになります。
しかし、楽して痩せることって
本当にいいことなのかな？
ダイエット商品で確かに痩せたとしても
ボディラインがきれいじゃなかったら、あまり意味がない。
姿勢をきれいにしたり、ヒップアップしたり、代謝をアップするのは、
やはり努力が必要。
その努力は“試練”という言葉に置き換えてもいいかもしれません。
そして、もしあなたにとって、それが“試練”と感じるのならば、
とてもラッキー！
だって、人は試練を乗り越えた時、初めて自信を得ることができるから。
毎日、コツコツと努力をした結果作られた肉体は、必ずあなたに自信と喜びを
与えてくれます。
その自信や喜びは決してあなたを裏切ることはありません。
楽することだけが、ダイエットじゃありません。
では！
にポチっと！応援お願いします。！人気blogランキング
キレイな体作りのため
「ダイエットディナー」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。
男の見栄
こんにちは。
今日はようやく、東京地方は暖かくなりましたね。
昨日は、本当に寒かったっス！ 思わず、暖房つけたっス！
さて、さて、いつも思うのですが、
男って、ホントに見栄っ張りだと思いませんか？
何が見栄っ張りかって？
男の筋力トレーニングでござる
わたくしがジムでトレーニングしている男性を見ていますと
かなりの人が、見栄で重たいダンベルやバーベルを使いたがりますね。
こういった、筋力、筋量アップのトレーニングで、まず大切なことは、使用する重量ではなく
正しいフォームで、ちゃんと鍛えたい筋肉に効いているかどうかなのですが、
無理やり重たダンベルとかを持ち上げる男性がいるんよねなぁ
怪我の恐れもあるので、止めたほうがいいのに。。
周りの人や女性に
俺はこれだけ重たい物を持ち上げられるんだぜィ”
と言わんばかりに、自分の男っぷりをアピールしているように見えます
きっと、これって男の本能的な部分なのでしょうね。
競い合う本能！ダァー
しかし、均整のとれた肉体の男性は、ちゃんとフォームを大切にしてトレーニングされてますよ
そう、筋トレは、別に重たい物を持ち上げる競争ではないのですから
正しいフォームで、正しい筋肉作りに励みましょう。
そうすれば、かっこいい体が作れますよ。
思わず、鏡の前に立ち、裸でニヤニヤしちゃうような・・・・・
どうでもいいけど、たまたまユーチューブでみつけた
アントキの猪木って、猪木にそっくり！上手すぎっ！
では！
にポチっと！応援お願いします。！人気blogランキング
キレイな体作りのため
「ダイエットディナー」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。
今日はようやく、東京地方は暖かくなりましたね。
昨日は、本当に寒かったっス！ 思わず、暖房つけたっス！
さて、さて、いつも思うのですが、
男って、ホントに見栄っ張りだと思いませんか？
何が見栄っ張りかって？
男の筋力トレーニングでござる
わたくしがジムでトレーニングしている男性を見ていますと
かなりの人が、見栄で重たいダンベルやバーベルを使いたがりますね。
こういった、筋力、筋量アップのトレーニングで、まず大切なことは、使用する重量ではなく
正しいフォームで、ちゃんと鍛えたい筋肉に効いているかどうかなのですが、
無理やり重たダンベルとかを持ち上げる男性がいるんよねなぁ
怪我の恐れもあるので、止めたほうがいいのに。。
周りの人や女性に
俺はこれだけ重たい物を持ち上げられるんだぜィ”
と言わんばかりに、自分の男っぷりをアピールしているように見えます
きっと、これって男の本能的な部分なのでしょうね。
競い合う本能！ダァー
しかし、均整のとれた肉体の男性は、ちゃんとフォームを大切にしてトレーニングされてますよ
そう、筋トレは、別に重たい物を持ち上げる競争ではないのですから
正しいフォームで、正しい筋肉作りに励みましょう。
そうすれば、かっこいい体が作れますよ。
思わず、鏡の前に立ち、裸でニヤニヤしちゃうような・・・・・
どうでもいいけど、たまたまユーチューブでみつけた
アントキの猪木って、猪木にそっくり！上手すぎっ！
では！
にポチっと！応援お願いします。！人気blogランキング
キレイな体作りのため
「ダイエットディナー」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。
サハラマラソン！！
この数日間で驚いたことといえばこの記事ですよ！
「サハラ砂漠２３０キロを走破、埼玉の７１歳主婦が３月挑戦」
サハラ砂漠ですよ！サハラ砂漠！
食料の入ったリュックを背負い、灼熱の砂漠を
しかもフルマラソンの約5.5倍の距離、230キロ走るんですよ。
まさに究極のマラソンです。
７１歳って．．．すごすぎる
さぞかし、参加する71歳の主婦の方は若い頃からスポーツ万能で
健康的な方なのだろうと思いがちですが、
実はそんなことはなく、小学校４年の時に骨髄炎を患ってから
49歳になるまでスポーツとはまったく無縁の生活を送っていたらしいです。
マラソンに目覚めたのは49歳になってからなんて、驚きですよね。
でも、ジョギングやスポーツを楽しまれている健康的な人でも若い時はスポーツを全くしていなかったという方は
僕のお客さんでも意外と多い。
人間の体って不思議なもので、何歳からスポーツを始めても、ちゃんと
反応して筋力や体力が向上します。
ですから、体を鍛えたり、スポーツを楽しむことは、何歳からでも
始められるし、決して遅いなんてことはないんです。
スポーツだけではないですね、何に関してもチャレンジって大事なことですね。
僕の知り合いの80代の男性も毎年マラソン大会の１０キロに出場してます。
その方を知った時も驚きましたけど、７１歳のサハラマラソンとは．．．ぜひ完走してほしいなぁ
ダイエットのために運動するように言われたけど、運動は苦手だし・・・
というあなた！
スポーツは楽しむものです。まずは晴れた日に、ウォーキングから
始めませんか？きっと新しい発見がありますよ。
では
にポチっと！応援お願いします。
キレイな体作りのため
「ダイエットディナー」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。
「サハラ砂漠２３０キロを走破、埼玉の７１歳主婦が３月挑戦」
サハラ砂漠ですよ！サハラ砂漠！
食料の入ったリュックを背負い、灼熱の砂漠を
しかもフルマラソンの約5.5倍の距離、230キロ走るんですよ。
まさに究極のマラソンです。
７１歳って．．．すごすぎる
さぞかし、参加する71歳の主婦の方は若い頃からスポーツ万能で
健康的な方なのだろうと思いがちですが、
実はそんなことはなく、小学校４年の時に骨髄炎を患ってから
49歳になるまでスポーツとはまったく無縁の生活を送っていたらしいです。
マラソンに目覚めたのは49歳になってからなんて、驚きですよね。
でも、ジョギングやスポーツを楽しまれている健康的な人でも若い時はスポーツを全くしていなかったという方は
僕のお客さんでも意外と多い。
人間の体って不思議なもので、何歳からスポーツを始めても、ちゃんと
反応して筋力や体力が向上します。
ですから、体を鍛えたり、スポーツを楽しむことは、何歳からでも
始められるし、決して遅いなんてことはないんです。
スポーツだけではないですね、何に関してもチャレンジって大事なことですね。
僕の知り合いの80代の男性も毎年マラソン大会の１０キロに出場してます。
その方を知った時も驚きましたけど、７１歳のサハラマラソンとは．．．ぜひ完走してほしいなぁ
ダイエットのために運動するように言われたけど、運動は苦手だし・・・
というあなた！
スポーツは楽しむものです。まずは晴れた日に、ウォーキングから
始めませんか？きっと新しい発見がありますよ。
では
にポチっと！応援お願いします。
キレイな体作りのため
「ダイエットディナー」そして「エクササイズ」を提供している
“RAGAZZO”を主催しています。
タンパク質は大切！
あ〜もうすぐ東京マラソンですなぁ
去年は、雨が降っていて寒かったなぁ〜
今年はどんな大会になるんでしょうかね
出場される方はがんばってください！
今日も応援ありがとう！人気blogランキングいちポチ！
さて、ダイエットをスタートして体重が落ちてくると、脂肪だけでなく
どうしても筋肉も落ちてきます。
しかしながら筋肉は最大のエネルギー焼却炉ですから、
この筋肉が減るということは、
基礎代謝も下がってしまうという結果を招きます。
そのため、極力筋肉を減らさないためにも筋力トレーニングや
筋肉の材料となるタンパク質の摂取が必要となるわけです。
ですから、ダイエットの食事においてタンパク質はとても重要になってきます。
そこで、本日は筋肉作りには欠かせない
良質なタンパク質である牛赤身肉を使った
エイジレス・ダイエットレシピを紹介します。
＊ 牛赤身ミニハンバーグ フレッシュトマトサラダ
＜材料＝4人分＞ 1人約280cal
（ハンバーグ）
牛モモ肉 400〜450ｇ
食パン（6枚切） 1枚
ローズマリー（みじん） 少々
セージ（みじん） 少々
パルメザンチーズ 大匙2
牛乳 大匙3
塩 大匙2/3
胡椒 適宜
（サラダ）
ミディトマト 7〜8ヶ
セロリ 1/2本
オリーブオイル 小匙1
酢 小匙1
塩・胡椒 適宜
＜作り方＞
�� 牛肉は包丁かフードカッターで細かくし（精肉店で牛モモ肉を
挽いてもらってもよいです）ボールに入れます。
�� 食パンは水に浸し、柔らかくして細かくちぎる。
�� �，豊◆▲蹇璽坤泪蝓次▲察璽検�塩、胡椒、パルメザンチーズ、
牛乳を加えて、粘りが出るまでよく練り、適当な大きさに丸める。
�� フライパンにオリーブオイル（分量外）を大匙1入れ、��を中火で
両面に焼き色をつけ、火を通す。
�� その間にサラダを作る。トマトは櫛型に、セロリは薄く切ってボールに入れる。
塩・胡椒とオリーブオイル、酢を加えて混ぜ合わせる。
�� 焼きあがった�い鬮イ飽椶掘�軽く混ぜ合わせて皿に盛る。
つなぎが少ないので、肉の歯応えやジューシーさが楽しめます
では
にポチっと！応援お願いします。
エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
去年は、雨が降っていて寒かったなぁ〜
今年はどんな大会になるんでしょうかね
出場される方はがんばってください！
今日も応援ありがとう！人気blogランキングいちポチ！
さて、ダイエットをスタートして体重が落ちてくると、脂肪だけでなく
どうしても筋肉も落ちてきます。
しかしながら筋肉は最大のエネルギー焼却炉ですから、
この筋肉が減るということは、
基礎代謝も下がってしまうという結果を招きます。
そのため、極力筋肉を減らさないためにも筋力トレーニングや
筋肉の材料となるタンパク質の摂取が必要となるわけです。
ですから、ダイエットの食事においてタンパク質はとても重要になってきます。
そこで、本日は筋肉作りには欠かせない
良質なタンパク質である牛赤身肉を使った
エイジレス・ダイエットレシピを紹介します。
＊ 牛赤身ミニハンバーグ フレッシュトマトサラダ
＜材料＝4人分＞ 1人約280cal
（ハンバーグ）
牛モモ肉 400〜450ｇ
食パン（6枚切） 1枚
ローズマリー（みじん） 少々
セージ（みじん） 少々
パルメザンチーズ 大匙2
牛乳 大匙3
塩 大匙2/3
胡椒 適宜
（サラダ）
ミディトマト 7〜8ヶ
セロリ 1/2本
オリーブオイル 小匙1
酢 小匙1
塩・胡椒 適宜
＜作り方＞
�� 牛肉は包丁かフードカッターで細かくし（精肉店で牛モモ肉を
挽いてもらってもよいです）ボールに入れます。
�� 食パンは水に浸し、柔らかくして細かくちぎる。
�� �，豊◆▲蹇璽坤泪蝓次▲察璽検�塩、胡椒、パルメザンチーズ、
牛乳を加えて、粘りが出るまでよく練り、適当な大きさに丸める。
�� フライパンにオリーブオイル（分量外）を大匙1入れ、��を中火で
両面に焼き色をつけ、火を通す。
�� その間にサラダを作る。トマトは櫛型に、セロリは薄く切ってボールに入れる。
塩・胡椒とオリーブオイル、酢を加えて混ぜ合わせる。
�� 焼きあがった�い鬮イ飽椶掘�軽く混ぜ合わせて皿に盛る。
つなぎが少ないので、肉の歯応えやジューシーさが楽しめます
では
にポチっと！応援お願いします。
エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
ビオワインって
いよいよ一月も終わり、そろそろ
バレンタインデーのチョコレートが話題に
上がる時期になりましたね〜
今は、ショコラブームですから、今年も
高級チョコレートが売れるのでしょうか？
もしくは、男性陣にはちょっとグレードの低いチョコで、
自分には高級チョコを。。。
ってな感じですかね。
今日も応援ありがとう！人気blogランキングいちポチ！
ところで、ビオワインなるものをご存知でしょうか。
“美容ワイン”じゃありませんよ。ビオワインです・・
ビオワインとは、所謂、オーガニックワインのことです。
自然に栽培したぶどうを使って、自然に造られたワインで
以前から興味はあったのですが、先日僕の後輩のソムリエ君に聞いた
話によると、もうビオワインを専門とするソムリエさんが
いらっしゃると聞き、ちょっとビックリ。
なにやらこのワインは1度飲んだら、その自然な味に魅せられてしまい、
すっかりビオワインの虜になってしまうとか。
まさに生産者のこだわりが伝わってくるようですね。
もちろん、オーガニックですから体に優しいのはもちろん
色々な料理に合わせやすく、しかも二日酔いしにくい！
いやー酒好きの僕にピッタリですよ。
直接、痩せることには繋がりませんが、私たちがダイエットする中で
大切なことは、健康的に痩せるということです。
その健康的なという言葉の中には、“食”という部分も含まれますから
なるべく自然に近いものを食べ、そのエネルギーを頂くことも重要です。
健康はお金では買えない財産ですからね。
たまには、口に入れるものにこだわってみては、いかがでしょうか。
では
お役に立ったかな
にポチっと！応援お願いします。
エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
バレンタインデーのチョコレートが話題に
上がる時期になりましたね〜
今は、ショコラブームですから、今年も
高級チョコレートが売れるのでしょうか？
もしくは、男性陣にはちょっとグレードの低いチョコで、
自分には高級チョコを。。。
ってな感じですかね。
今日も応援ありがとう！人気blogランキングいちポチ！
ところで、ビオワインなるものをご存知でしょうか。
“美容ワイン”じゃありませんよ。ビオワインです・・
ビオワインとは、所謂、オーガニックワインのことです。
自然に栽培したぶどうを使って、自然に造られたワインで
以前から興味はあったのですが、先日僕の後輩のソムリエ君に聞いた
話によると、もうビオワインを専門とするソムリエさんが
いらっしゃると聞き、ちょっとビックリ。
なにやらこのワインは1度飲んだら、その自然な味に魅せられてしまい、
すっかりビオワインの虜になってしまうとか。
まさに生産者のこだわりが伝わってくるようですね。
もちろん、オーガニックですから体に優しいのはもちろん
色々な料理に合わせやすく、しかも二日酔いしにくい！
いやー酒好きの僕にピッタリですよ。
直接、痩せることには繋がりませんが、私たちがダイエットする中で
大切なことは、健康的に痩せるということです。
その健康的なという言葉の中には、“食”という部分も含まれますから
なるべく自然に近いものを食べ、そのエネルギーを頂くことも重要です。
健康はお金では買えない財産ですからね。
たまには、口に入れるものにこだわってみては、いかがでしょうか。
では
お役に立ったかな
にポチっと！応援お願いします。
エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
ダイエット成功への道２
こんにちは。
いやー寒い日が続きますねぇ
風邪などひかないように気をつけてくださいね
今日も応援ありがとう！人気blogランキングいちポチ！
さて前回、“ダイエット成功への道”ということで
お話をしましたが、その時最後に
「計画をノートに書く」
と言いました。
実は、これってとっても大切なことなんですよ。
僕の経験から言って、ダイエット計画をノートに
書いた時と、書かなかった時では、あきらかに
目標達成率が違うのです！
ホントです。
昨年末にレコーディングダイエットが流行りましたが、
基本的な考え方は一緒なのですが、
レコーディングの場合は、食べた物を書くことで
自分が何を食べているのかが、しっかりと認識でき、
ダイエットする方法ですが、
僕の場合は、3ヶ月先に目指す体重や体脂肪率を
達成できるように書いて、そこから1ヵ月、1週間単位で
達成したい数字を書き込みます。
そしたら、あとは毎日そのノートを眺めるか、
もしくは毎日、その日もしくはその週にすべきことと
目標体重を書き込みます。
もちろん、目標達成まで、多少日数は前後しますが、
成功する確率は上がります。
あっ、でも無理な目標は立てちゃダメですよ。
必ず、到達できる範囲内にしないと、
冷静な判断力が失われますからね。
そして、書くことで、冷静に自分を客観的に見ることが
できます。これも大切。
例えば、ダイエットが計画通りにいかなかった場合、
ヒステリックになりがちですが、そこは冷静な判断力で
その時に計画の見直しをします。
長い目で見れば、計画通りではなくても、体重が減っていくことには
変わりはないのですから、ねっ！
では
役に立ったと思ったら
にポチっと！応援お願いします。
エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
いやー寒い日が続きますねぇ
風邪などひかないように気をつけてくださいね
今日も応援ありがとう！人気blogランキングいちポチ！
さて前回、“ダイエット成功への道”ということで
お話をしましたが、その時最後に
「計画をノートに書く」
と言いました。
実は、これってとっても大切なことなんですよ。
僕の経験から言って、ダイエット計画をノートに
書いた時と、書かなかった時では、あきらかに
目標達成率が違うのです！
ホントです。
昨年末にレコーディングダイエットが流行りましたが、
基本的な考え方は一緒なのですが、
レコーディングの場合は、食べた物を書くことで
自分が何を食べているのかが、しっかりと認識でき、
ダイエットする方法ですが、
僕の場合は、3ヶ月先に目指す体重や体脂肪率を
達成できるように書いて、そこから1ヵ月、1週間単位で
達成したい数字を書き込みます。
そしたら、あとは毎日そのノートを眺めるか、
もしくは毎日、その日もしくはその週にすべきことと
目標体重を書き込みます。
もちろん、目標達成まで、多少日数は前後しますが、
成功する確率は上がります。
あっ、でも無理な目標は立てちゃダメですよ。
必ず、到達できる範囲内にしないと、
冷静な判断力が失われますからね。
そして、書くことで、冷静に自分を客観的に見ることが
できます。これも大切。
例えば、ダイエットが計画通りにいかなかった場合、
ヒステリックになりがちですが、そこは冷静な判断力で
その時に計画の見直しをします。
長い目で見れば、計画通りではなくても、体重が減っていくことには
変わりはないのですから、ねっ！
では
役に立ったと思ったら
にポチっと！応援お願いします。
エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
ダイエット成功への道
こんにちは。
ちょっと、ご無沙汰してしまいました。
今日も応援ありがとう！人気blogランキングいちポチ！
先日、新聞でこんな情報を入手しました。
人間は、物事を長期的視野で考えると冷静な判断ができるが、
目の前に、急に現れた情報はうまく判断できないというものです。
アメリカで、こんな実験が行われたそうです。
例えば、Aさんが10万円持っていたとします。
その10万円は、あなたと山分けすることになりました。
ただし、その分配方法は、Aさんが決めます。そして、あなたは
そのAさんの分配方法を受け入れなければ、何ももらえないという
ルールです。
さて、あなたはその提案を受け入れることができますか？
実験結果では、分配方法で自分の取り分が2割以下になった場合、
ほとんどの人が、その提案を拒否するというデータがでたと
書いてありました。
でもよく考えると、何もせず2万円入手できるのに、その場の様々な
感情で、そのお金を拒否してしまうなんて、変な話ですよね。
Aさんに8割も持っていかれるという嫉妬心？や
もしかして10万円が手に入るかもしれないのに
たった2万円になってしまったとう、落胆した気持ちが複雑に入り混じって
冷静な判断力を鈍らせているようです。
でも、これは全ての物事、例えばダイエットを成功させることにも
つながってきますよね。
長期的に計画を立て、3ヶ月、半年単位でダイエット計画を立てれば
何キロぐらいが無理なくできるのか、冷静に判断できますが
無鉄砲にその日、その日の、目の前体重の増減で一喜一憂していると
判断力が鈍り、焦ってしまい、どうしても体重が増えたと言っては、
何も食べないということになり、
最終的にはリバウンドしやすくなったりしますよね。
でも、こんな経験はダイエットしたことがあれば、誰でも持っているはず。
ダイエットを成功させるためには、まず、しっかりと紙に長期的な視野で
計画を立て、ノートに書いておきましょう。
それが、ダイエット成功の第1歩ですよ！
では
役に立ったと思ったら
にポチっと！応援お願いします。
エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
ちょっと、ご無沙汰してしまいました。
今日も応援ありがとう！人気blogランキングいちポチ！
先日、新聞でこんな情報を入手しました。
人間は、物事を長期的視野で考えると冷静な判断ができるが、
目の前に、急に現れた情報はうまく判断できないというものです。
アメリカで、こんな実験が行われたそうです。
例えば、Aさんが10万円持っていたとします。
その10万円は、あなたと山分けすることになりました。
ただし、その分配方法は、Aさんが決めます。そして、あなたは
そのAさんの分配方法を受け入れなければ、何ももらえないという
ルールです。
さて、あなたはその提案を受け入れることができますか？
実験結果では、分配方法で自分の取り分が2割以下になった場合、
ほとんどの人が、その提案を拒否するというデータがでたと
書いてありました。
でもよく考えると、何もせず2万円入手できるのに、その場の様々な
感情で、そのお金を拒否してしまうなんて、変な話ですよね。
Aさんに8割も持っていかれるという嫉妬心？や
もしかして10万円が手に入るかもしれないのに
たった2万円になってしまったとう、落胆した気持ちが複雑に入り混じって
冷静な判断力を鈍らせているようです。
でも、これは全ての物事、例えばダイエットを成功させることにも
つながってきますよね。
長期的に計画を立て、3ヶ月、半年単位でダイエット計画を立てれば
何キロぐらいが無理なくできるのか、冷静に判断できますが
無鉄砲にその日、その日の、目の前体重の増減で一喜一憂していると
判断力が鈍り、焦ってしまい、どうしても体重が増えたと言っては、
何も食べないということになり、
最終的にはリバウンドしやすくなったりしますよね。
でも、こんな経験はダイエットしたことがあれば、誰でも持っているはず。
ダイエットを成功させるためには、まず、しっかりと紙に長期的な視野で
計画を立て、ノートに書いておきましょう。
それが、ダイエット成功の第1歩ですよ！
では
役に立ったと思ったら
にポチっと！応援お願いします。
エイジレス・ダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
新しくなります
みなさん。こんにちは
まずは、人気blogランキングポチっと宜しくね。
今朝は、思わずテレビで亀田興毅選手の会見を見てしまいました。
思っていたより、立派な会見だったと僕は思いました。
「オヤジのために、強くなって、新しい亀田スタイルを
築いていきたい・・・・」
そんな彼の言葉に、ちょっとだけ胸が熱くなるものを覚えましたし、
もし、彼らが新しいトレーナーの下で強くなったら、かなりの人気が
出ることは間違いないでしょうね。
がんばれ！
まっ、それはさておき、
実は、そろそろこのブログをイメージチェンジしようかと
思っております。
なぜなら・・
僕は、ダイエットに関する指導、アドバイス
はもう6年以上になり、そして昨年から自分でも仕事を始めました。
その中で感じた事の一つに、多くの方がダイエットをあまりにも
安易に考えているのではないかという疑問を持ったことです。
ただ、短期間で簡単に痩せたい・・・
痩せるだけなら、食事の内容に気を使う必要もなく
ただ、食べる量を減らす、食事置き換え型のダイエット法にするなど
比較的、簡単に実行できます。
しかし、それで本当に良いのでしょうか？
僕の様々な経験や、指導している中で、出した一つの結論は
“ダイエットする＝より健康になり、若々しくいられる”ということです。
つまり、エイジレス・ダイエットです。
その為に必要なこと、それは僕が常に指導、提唱している
運動と食事の融合です。
この2つの要素のバランスがとれて、初めてエイジレス・ダイエットは
実行できます。
ですが、決して難しいことではありません。
これからは新しい形で、情報を発信していきますので
お楽しみに！
では！
これからも、応援よろしくお願いします！
に参加してます！
本物のダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
まずは、人気blogランキングポチっと宜しくね。
今朝は、思わずテレビで亀田興毅選手の会見を見てしまいました。
思っていたより、立派な会見だったと僕は思いました。
「オヤジのために、強くなって、新しい亀田スタイルを
築いていきたい・・・・」
そんな彼の言葉に、ちょっとだけ胸が熱くなるものを覚えましたし、
もし、彼らが新しいトレーナーの下で強くなったら、かなりの人気が
出ることは間違いないでしょうね。
がんばれ！
まっ、それはさておき、
実は、そろそろこのブログをイメージチェンジしようかと
思っております。
なぜなら・・
僕は、ダイエットに関する指導、アドバイス
はもう6年以上になり、そして昨年から自分でも仕事を始めました。
その中で感じた事の一つに、多くの方がダイエットをあまりにも
安易に考えているのではないかという疑問を持ったことです。
ただ、短期間で簡単に痩せたい・・・
痩せるだけなら、食事の内容に気を使う必要もなく
ただ、食べる量を減らす、食事置き換え型のダイエット法にするなど
比較的、簡単に実行できます。
しかし、それで本当に良いのでしょうか？
僕の様々な経験や、指導している中で、出した一つの結論は
“ダイエットする＝より健康になり、若々しくいられる”ということです。
つまり、エイジレス・ダイエットです。
その為に必要なこと、それは僕が常に指導、提唱している
運動と食事の融合です。
この2つの要素のバランスがとれて、初めてエイジレス・ダイエットは
実行できます。
ですが、決して難しいことではありません。
これからは新しい形で、情報を発信していきますので
お楽しみに！
では！
これからも、応援よろしくお願いします！
に参加してます！
本物のダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
比内鶏偽装事件に想う
みなさん、こんにちは。
まずは、人気blogランキング宜しくね。
世間ではまだ、まだ、亀田家報道が収まらないようで
スポーツ新聞やテレビなどでも、見ない日はないですね。
そして、僕個人としてショックだったのが、秋田比内鶏製品の
偽装事件・・・・
なぜなら、ダイエットディナーで、比内鶏をよく使わせて
もらっているから。
比内鶏というブランドが、著しく汚されたような気がします。
比内鶏って、本当に美味しいですよ。
ただ、塩と胡椒をして、焼いただけのモモ肉なのに
噛んだ瞬間に、出てくるあの肉汁は、本当にジューシーで
病み付きになっちゃいます。
本当に美味しくて、安全な食品は
私達を元気にしてくれるし、きれいな身体を作ってくれます。
もちろん、食べすぎはダメですが。
それが、健康的なダイエットやアンチエイジングに
とって、重要なファクターです。
きっと、偽装した会社の社長さんは
最初から比内鶏を使っていなかったとのこと。
この人にとって、健康なんてどうでもいいのでしょうね。
もう、こんな事件が起きないことを願わずには
いられません。
では！
応援よろしくお願いします！
に参加してます！
本物のダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
まずは、人気blogランキング宜しくね。
世間ではまだ、まだ、亀田家報道が収まらないようで
スポーツ新聞やテレビなどでも、見ない日はないですね。
そして、僕個人としてショックだったのが、秋田比内鶏製品の
偽装事件・・・・
なぜなら、ダイエットディナーで、比内鶏をよく使わせて
もらっているから。
比内鶏というブランドが、著しく汚されたような気がします。
比内鶏って、本当に美味しいですよ。
ただ、塩と胡椒をして、焼いただけのモモ肉なのに
噛んだ瞬間に、出てくるあの肉汁は、本当にジューシーで
病み付きになっちゃいます。
本当に美味しくて、安全な食品は
私達を元気にしてくれるし、きれいな身体を作ってくれます。
もちろん、食べすぎはダメですが。
それが、健康的なダイエットやアンチエイジングに
とって、重要なファクターです。
きっと、偽装した会社の社長さんは
最初から比内鶏を使っていなかったとのこと。
この人にとって、健康なんてどうでもいいのでしょうね。
もう、こんな事件が起きないことを願わずには
いられません。
では！
応援よろしくお願いします！
に参加してます！
本物のダイエットを提供します
“RAGAZZO”へGO!
活性酸素とは
みなさん、こんにちは。
最近、10月とは思えないような気候が続いていますね。
まったく、秋っぽくないなぁ
まずは、人気blogランキング宜しくね。
さて、みなさんは「活性酸素」って知ってますか。
この“活性酸素”は簡単に言えば、体を“さび”つかせるヤツ
なんですね。
それは、顔のしわと作ったり、癌、動脈硬化になったり。
つまり我々の老いの原因と言われています。
活性酸素が発生する原因として、喫煙や紫外線、ストレスなどが
挙げられますが、肥満はそれを増加させると言われてます。
例えば、肥満であることは、血液中の中性脂肪値、
コレステロール値が高い可能性があります。
そうなると、血管壁に中性脂肪やコレステロールが付着し、
血管の老化を進めてしまうのです。
この活性酸素の働きを抑えるものとして「抗酸化物質」があります。
所謂、アンチエイジングを助ける物質です。
体内で作られる抗酸化物質もありますが、
重要な事は、体外から摂取する抗酸化物質です。
栄養素で言えばビタミンC、E、B2、カロチンなどや
良質なタンパク質やポリフェノールも大切ですね。
ダイエットって痩せることだけではなく、アンチエイジングにも
大切なことなんですね。
いや〜奥が深いね〜
応援よろしくお願いします！
人気blogランキングに参加してます！
グルメなダイエット食を提供します
“RAGAZZO”へGO!
最近、10月とは思えないような気候が続いていますね。
まったく、秋っぽくないなぁ
まずは、人気blogランキング宜しくね。
さて、みなさんは「活性酸素」って知ってますか。
この“活性酸素”は簡単に言えば、体を“さび”つかせるヤツ
なんですね。
それは、顔のしわと作ったり、癌、動脈硬化になったり。
つまり我々の老いの原因と言われています。
活性酸素が発生する原因として、喫煙や紫外線、ストレスなどが
挙げられますが、肥満はそれを増加させると言われてます。
例えば、肥満であることは、血液中の中性脂肪値、
コレステロール値が高い可能性があります。
そうなると、血管壁に中性脂肪やコレステロールが付着し、
血管の老化を進めてしまうのです。
この活性酸素の働きを抑えるものとして「抗酸化物質」があります。
所謂、アンチエイジングを助ける物質です。
体内で作られる抗酸化物質もありますが、
重要な事は、体外から摂取する抗酸化物質です。
栄養素で言えばビタミンC、E、B2、カロチンなどや
良質なタンパク質やポリフェノールも大切ですね。
ダイエットって痩せることだけではなく、アンチエイジングにも
大切なことなんですね。
いや〜奥が深いね〜
応援よろしくお願いします！
人気blogランキングに参加してます！
グルメなダイエット食を提供します
“RAGAZZO”へGO!
500キロカロリーって？
みなさん。こんにちは
今日は涼しかったですね〜
東京地方は。
では今、何位かな？人気blogランキング
さて、今日のダイエットディナーです。
詳しくはRAGAZZOまで
・ 季節野菜のラザニア
・ フレッシュサラダ
・ カジキマグロの軽い煮込み サフラン風味
・ 大豆と焼き茄子、ひじきのサラダ
計510kcal
この食事は1食、500kcalを基準に作っているのですが、
この500kcalって一体、どのくらいなの？
という方も多いと思います。
では、500kcalはどの位の熱量なのか、ちょっと
他の食べ物で比較してみましょう。
例えば・・・・
スパゲッティカルボナーラ
（スパゲッティ80ｇ） 711kcal
カレーライス 711kcal
とんかつ 338kca
（豚ロース75ｇ）
ハンバーグ（牛80ｇ） 295cal
ご飯茶碗1杯150ｇ 249kcalいかがでしょうか。
こうやって見ると、よく分かりますね。
それでは！
応援よろしくお願いします！
人気blogランキングに参加してます！
グルメなダイエット食を提供します
“RAGAZZO”へGO!
今日は涼しかったですね〜
東京地方は。
では今、何位かな？人気blogランキング
さて、今日のダイエットディナーです。
詳しくはRAGAZZOまで
・ 季節野菜のラザニア
・ フレッシュサラダ
・ カジキマグロの軽い煮込み サフラン風味
・ 大豆と焼き茄子、ひじきのサラダ
計510kcal
この食事は1食、500kcalを基準に作っているのですが、
この500kcalって一体、どのくらいなの？
という方も多いと思います。
では、500kcalはどの位の熱量なのか、ちょっと
他の食べ物で比較してみましょう。
例えば・・・・
スパゲッティカルボナーラ
（スパゲッティ80ｇ） 711kcal
カレーライス 711kcal
とんかつ 338kca
（豚ロース75ｇ）
ハンバーグ（牛80ｇ） 295cal
ご飯茶碗1杯150ｇ 249kcalいかがでしょうか。
こうやって見ると、よく分かりますね。
それでは！
応援よろしくお願いします！
人気blogランキングに参加してます！
グルメなダイエット食を提供します
“RAGAZZO”へGO!
満腹感をコントロールする
みなさん、こんにちは。
まずは、人気blogランキングを確認でもしておきますかね。
いや〜、先日の台風はけっこうすごかったですね。
多摩川があそこまで増水しているのは、初めて見ました。
さて、土曜日の日経新聞に、面白い記事が載っていました。
私達人間の、「美味しかった〜お腹がいっぱいだぁ」という感覚は
どういう仕組みになっているのか。
まず、第一に舌が味を感じますね。口に食べ物を入れた時、
最初に舌で、甘味や塩味などを感じるわけです。
そして、次に食道を通り、胃に到達するわけですが、
実は、胃にも味を感知する機能があるらしいのです。
ラットを使った実験によると、胃は旨味（特に遊離グルタミン酸）
を認識し、消化液やホルモンの分泌を促進したというものでした。
つまり、ただ胃は膨らめば満腹感が得られるわけではなく、
そこに旨味成分があってこそ、満腹感や満足感が得られるの
ではないか、というものです。
まだ、キチンと解明されたわけではないのですが、
ダイエットにもかなり応用できそうですね。
カロリーの高い油脂類を抑え、その代わりに
旨味（出汁やスープストック類）を効かせた料理に
工夫すれば、カロリーも抑えられ、しかも満足感も得られる
というわけです。
まさに、一石二鳥！
これからも、さらに研究が進んで、もっと色々な事が解明されるの
でしょうね〜
では！
応援よろしくお願いします！
人気blogランキングに参加してます！
ダイエットに必要なものとは？
食事とトレーニングの融合、確実に成果を出すダイエットなら
“RAGAZZO”へGO!
まずは、人気blogランキングを確認でもしておきますかね。
いや〜、先日の台風はけっこうすごかったですね。
多摩川があそこまで増水しているのは、初めて見ました。
さて、土曜日の日経新聞に、面白い記事が載っていました。
私達人間の、「美味しかった〜お腹がいっぱいだぁ」という感覚は
どういう仕組みになっているのか。
まず、第一に舌が味を感じますね。口に食べ物を入れた時、
最初に舌で、甘味や塩味などを感じるわけです。
そして、次に食道を通り、胃に到達するわけですが、
実は、胃にも味を感知する機能があるらしいのです。
ラットを使った実験によると、胃は旨味（特に遊離グルタミン酸）
を認識し、消化液やホルモンの分泌を促進したというものでした。
つまり、ただ胃は膨らめば満腹感が得られるわけではなく、
そこに旨味成分があってこそ、満腹感や満足感が得られるの
ではないか、というものです。
まだ、キチンと解明されたわけではないのですが、
ダイエットにもかなり応用できそうですね。
カロリーの高い油脂類を抑え、その代わりに
旨味（出汁やスープストック類）を効かせた料理に
工夫すれば、カロリーも抑えられ、しかも満足感も得られる
というわけです。
まさに、一石二鳥！
これからも、さらに研究が進んで、もっと色々な事が解明されるの
でしょうね〜
では！
応援よろしくお願いします！
人気blogランキングに参加してます！
ダイエットに必要なものとは？
食事とトレーニングの融合、確実に成果を出すダイエットなら
“RAGAZZO”へGO!
卵の新事実
こんにちは。
いつもの事ながら、お久しぶりです。（笑）
さて、みなさんは卵ってどんなイメージを持っていますか？
・美味しいけど、コレステロール値が高い。
・けっこう高脂肪
・食べ過ぎると体に悪い。
・高タンパク質食品。
・比較的安価で、使いやすい食材
・栄養価が高い
こんな、感じでしょうか。
確かに、栄養面では、大変優れている食材ではありますが、
コレステロールを取り過ぎないようにと、卵は１日に１つが
よいと言われていました。
しかし、最近その定説が崩れつつあるようです。
アメリカの大学の発表によると
卵に含まれる脂質の大半は不飽和脂肪酸で
体に蓄積されにくい。
そして、卵を毎日食べた人と食べなかった人を比べても
血中悪玉コレステロール値は増加しなかったというのです。
これは、驚きの事実です。
今までの常識はなんだったんでしょうね
確かに、森光子って１日に卵を沢山食べてるのが
元気の素だと言っていたっけ・・・
まさに、昨日の常識は今日の非常識ですな。
また！
応援よろしくお願いします！
ダイエットなら・・人気blogランキングだー 応援よろしくねっ！
食事とトレーニングの融合、セレブダイエットなら
“RAGAZZO”をクリック！
いつもの事ながら、お久しぶりです。（笑）
さて、みなさんは卵ってどんなイメージを持っていますか？
・美味しいけど、コレステロール値が高い。
・けっこう高脂肪
・食べ過ぎると体に悪い。
・高タンパク質食品。
・比較的安価で、使いやすい食材
・栄養価が高い
こんな、感じでしょうか。
確かに、栄養面では、大変優れている食材ではありますが、
コレステロールを取り過ぎないようにと、卵は１日に１つが
よいと言われていました。
しかし、最近その定説が崩れつつあるようです。
アメリカの大学の発表によると
卵に含まれる脂質の大半は不飽和脂肪酸で
体に蓄積されにくい。
そして、卵を毎日食べた人と食べなかった人を比べても
血中悪玉コレステロール値は増加しなかったというのです。
これは、驚きの事実です。
今までの常識はなんだったんでしょうね
確かに、森光子って１日に卵を沢山食べてるのが
元気の素だと言っていたっけ・・・
まさに、昨日の常識は今日の非常識ですな。
また！
応援よろしくお願いします！
ダイエットなら・・人気blogランキングだー 応援よろしくねっ！
食事とトレーニングの融合、セレブダイエットなら
“RAGAZZO”をクリック！
ダイエット大成功！
皆さん、こんにちは
また、しばらく期間が空いてしまいました。
ゴメンなさい。
ラブカップルの増田さんは
１ヵ月で、体重−５kg、ウエスト−14cmという結果で、ダイエットと
しては大成功でしたので、僕としては満足です。
最後に３人で写真を撮りました。
また、応援よろしくお願いします！
ダイエットなら・・人気blogランキングだー 応援よろしくねっ！
食事とトレーニングの融合、セレブダイエットなら
“RAGAZZO”をクリック！
また、しばらく期間が空いてしまいました。
ゴメンなさい。
ラブカップルの増田さんは
１ヵ月で、体重−５kg、ウエスト−14cmという結果で、ダイエットと
しては大成功でしたので、僕としては満足です。
最後に３人で写真を撮りました。
また、応援よろしくお願いします！
ダイエットなら・・人気blogランキングだー 応援よろしくねっ！
食事とトレーニングの融合、セレブダイエットなら
“RAGAZZO”をクリック！
間違いだらけのダイエット
こんにちは。
最近、インターネットで
ダイエット業界を、改めて見渡してみると
本当に色々な方法で、ダイエッターの心を
誘惑してきますよね。
言葉巧みに、購買意欲を掻き立てる広告。
特に目につくのが
「〜を飲むだけ！」とか「おなかいっぱい食べて痩せた！」
「たった１週間で８kg減！」
などの広告・・・・
なんか、怪しくないですか？
確かに、その短い期間では、効果が出て痩せるかもしれません。
しかし、問題はその後なんです。
実は、世の中のダイエットで苦しい想いをしている方の多くは
リバウンドでつらい経験をしている場合が多いのです。
せっかく痩せたのに、そのダイエット法を止めたら
元通り！では、泣くに泣けないですよね。
じゃあ、リバウンドをしないためには、どうしたらよいか？
答えは簡単。
正しい情報を選択し、正しい知識を吸収する。
それ以外ありません。
なんか、とっても面倒な感じもしますが、
結局、これが１番の近道なのです。
これは、私の様々な経験から言って、まず
間違いありません。
その上で、リバンドをしない生活を楽しむことが、大切な要素です。
例えば、料理を工夫してみる。
簡単な、トレーニングをしてみる。
など、ちょっとした事を続けることで、体は大きく変化しますよ。
継続は力なり！ってね。
では。
ダイエットなら・・人気blogランキングだー 応援よろしくねっ！
セレブダイエットを体験したい人は
“RAGAZZO”をクリック！
男達よ！立ち上がれ！
男のダイエット＆スタイルナビ"よろしく！
最近、インターネットで
ダイエット業界を、改めて見渡してみると
本当に色々な方法で、ダイエッターの心を
誘惑してきますよね。
言葉巧みに、購買意欲を掻き立てる広告。
特に目につくのが
「〜を飲むだけ！」とか「おなかいっぱい食べて痩せた！」
「たった１週間で８kg減！」
などの広告・・・・
なんか、怪しくないですか？
確かに、その短い期間では、効果が出て痩せるかもしれません。
しかし、問題はその後なんです。
実は、世の中のダイエットで苦しい想いをしている方の多くは
リバウンドでつらい経験をしている場合が多いのです。
せっかく痩せたのに、そのダイエット法を止めたら
元通り！では、泣くに泣けないですよね。
じゃあ、リバウンドをしないためには、どうしたらよいか？
答えは簡単。
正しい情報を選択し、正しい知識を吸収する。
それ以外ありません。
なんか、とっても面倒な感じもしますが、
結局、これが１番の近道なのです。
これは、私の様々な経験から言って、まず
間違いありません。
その上で、リバンドをしない生活を楽しむことが、大切な要素です。
例えば、料理を工夫してみる。
簡単な、トレーニングをしてみる。
など、ちょっとした事を続けることで、体は大きく変化しますよ。
継続は力なり！ってね。
では。
ダイエットなら・・人気blogランキングだー 応援よろしくねっ！
セレブダイエットを体験したい人は
“RAGAZZO”をクリック！
男達よ！立ち上がれ！
男のダイエット＆スタイルナビ"よろしく！
怒れ！
ハローッ
元気かな？
そろそろ、夏にむけて、
ダイエット計画を立てる季節ですなぁ
つーことで、
順調にランキングが下降中であります。気前よくクリックお願いします。
前回では
「目的や目標を立てても
最初はうまくいかない場合がある
そして、
オレ自身は、なかなか思い通りには
ダイエットできなかった」
という話だったのぉ。
頭でイメージでき、すぐに行動できる人なら
問題はないのだが、
人間ちゅーのは、自分を変えるには、どえらいパワーが
必要だ、という話は前にもした通り。。。
甘い誘惑には、勝てないものさ。トホホ
そこで、オレがとった行動は？
ずばり！
太っていて嫌だったこと
それから、バカにされた事、
悔しかった事を思い出す！
そう、怒りだ！
甘い誘惑に負けそうな時、
悔しかった事を思い出せ！
そう、怒りをパワーに変えて
スターターとして利用するのだ！
ただし、ずぅーとはダメよ。
最初の１ヵ月だけね。怒りは持続しないから。
そうやって、最初の１ヵ月で体重が落ちて、
きつかったスカートに、少し余裕ができ
痩せた実感が出てきたら、あとは目標体重までは
そう難しくないぞ！
楽しい夏休みにしようぜ！
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
元気かな？
そろそろ、夏にむけて、
ダイエット計画を立てる季節ですなぁ
つーことで、
順調にランキングが下降中であります。気前よくクリックお願いします。前回では
「目的や目標を立てても
最初はうまくいかない場合がある
そして、
オレ自身は、なかなか思い通りには
ダイエットできなかった」
という話だったのぉ。
頭でイメージでき、すぐに行動できる人なら
問題はないのだが、
人間ちゅーのは、自分を変えるには、どえらいパワーが
必要だ、という話は前にもした通り。。。
甘い誘惑には、勝てないものさ。トホホ
そこで、オレがとった行動は？
ずばり！
太っていて嫌だったこと
それから、バカにされた事、
悔しかった事を思い出す！
そう、怒りだ！
甘い誘惑に負けそうな時、
悔しかった事を思い出せ！
そう、怒りをパワーに変えて
スターターとして利用するのだ！
ただし、ずぅーとはダメよ。
最初の１ヵ月だけね。怒りは持続しないから。
そうやって、最初の１ヵ月で体重が落ちて、
きつかったスカートに、少し余裕ができ
痩せた実感が出てきたら、あとは目標体重までは
そう難しくないぞ！
楽しい夏休みにしようぜ！
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
今度は目標だ！
ハイハーイ！
好評？を頂いております
痩せるためのメンタリティ話
を、しつこーく、続けさせてもらうよ。
その前に・・・ねっ
是非、クリックしてやってくださいっ！お願いします。
前回は
「目的を書くという事は、自分を受け入れる
勇気をくれ、
さらに、イメージした自分になるための
パワーをくれる大変、重要な行いなのである。」
という話。
しかし、目的を書くだけでは、いかんのだ。
そこで、今度は目標だ。
目標とは、目的を達成するためもの。
そして、かなり具体性を要求される。
つまり、目的を達成するために、
体重が何kgになれば、よいのか？
という部分だ。
そこで、
目標を定めるには、
大事なことが3つある。
前にも話をしたけど、もう1回ね。
数値化する。
期日を決める。
十分可能な範囲にする。
この3点が重要なのだ。
例えば
“今日から7月までに55kgから51kgになる”
といった具合。
3ヶ月で4kg減量なら十分に可能な範囲だよね。
さあ、ここまでできたら、実行あるのみ！
実際にオレはこの方法で痩せることが出来たのだから
これで、あなたは痩せたも同然さ
と言いたいところだが
最初は思い通りにいかなかった・・・
目的や目標を設定し
スリムになった自分を想像し、楽しい場面を思い描き
ニヤニヤとイメージを膨らませていたのに。。。。
なかなか痩せない！
想像とは別に、食の誘惑に負けてしまう自分が
居たのだ。
そこで、オレは最初、ある方法で誘惑に立ち向かった！
そのある方法とは？
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとね。
好評？を頂いております
痩せるためのメンタリティ話
を、しつこーく、続けさせてもらうよ。
その前に・・・ねっ
是非、クリックしてやってくださいっ！お願いします。前回は
「目的を書くという事は、自分を受け入れる
勇気をくれ、
さらに、イメージした自分になるための
パワーをくれる大変、重要な行いなのである。」
という話。
しかし、目的を書くだけでは、いかんのだ。
そこで、今度は目標だ。
目標とは、目的を達成するためもの。
そして、かなり具体性を要求される。
つまり、目的を達成するために、
体重が何kgになれば、よいのか？
という部分だ。
そこで、
目標を定めるには、
大事なことが3つある。
前にも話をしたけど、もう1回ね。
数値化する。
期日を決める。
十分可能な範囲にする。
この3点が重要なのだ。
例えば
“今日から7月までに55kgから51kgになる”
といった具合。
3ヶ月で4kg減量なら十分に可能な範囲だよね。
さあ、ここまでできたら、実行あるのみ！
実際にオレはこの方法で痩せることが出来たのだから
これで、あなたは痩せたも同然さ
と言いたいところだが
最初は思い通りにいかなかった・・・
目的や目標を設定し
スリムになった自分を想像し、楽しい場面を思い描き
ニヤニヤとイメージを膨らませていたのに。。。。
なかなか痩せない！
想像とは別に、食の誘惑に負けてしまう自分が
居たのだ。
そこで、オレは最初、ある方法で誘惑に立ち向かった！
そのある方法とは？
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとね。
自分に断言せよっ！
こんちは！
いよいよ、四月ですな。
今月からダイエットしよう！
なんて言っている、そこのあなた
寄っていかない？
でも、その前にクリックしてね。
お陰様で順位が上昇してきました！感謝です！
さて、前回は
「ダイエットするには、まず目的を設定すること。
そのためには、なりたい自分をイメージすること。
そして、絶対にできると自分に断言すること」
だったね。
そこのあなたは、なりたい自分をイメージできたかな？
思わず、ニンマリした？
では、次に行くぞ。
ニンマリするだけなら、ただの妄想になっちゃうからね。
それでは、以前にも話したが
そのイメージした事をノートに書くのだ。
とりあえずはメモ紙でもいい。
思ったこと。
なんでもいい。
それが、あなたのダイエットの目的になる。
ただ、書くときには、大事なポイントがあるのだ。
それは、書く時も、必ず断言すること。
例えば、
「〜なりたい」ではなく「〜になる」
「〜したい」ではなく「〜する」
という具体だ。
そうやって、頭の中にイメージした目的を達成させてしまうのだ。
そして、あなたは目的に向って勝手に行動する。
そして・・・
目的が書けたなら、その結果、あなたは現実の自分を
受け入れる勇気をも、得ることができるはずだ。
体重、体脂肪率を計り、自分の姿を鏡で、じっくり確認して
写真に撮り、今の自分の身体を受け入れる。
ありのままの自分を受け入れる勇気だ。
（自分を否定しないを参考にしてね）
つまり、
目的を書くという事は、自分を受け入れる
勇気をくれ、
さらに、イメージした自分になるための
パワーをくれる大変、重要な行いなのである。
では、今日はここまでね。
まだ、続くぞ！
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ
目指せ！10位以内だぁ〜
いよいよ、四月ですな。
今月からダイエットしよう！
なんて言っている、そこのあなた
寄っていかない？
でも、その前にクリックしてね。
お陰様で順位が上昇してきました！感謝です！さて、前回は
「ダイエットするには、まず目的を設定すること。
そのためには、なりたい自分をイメージすること。
そして、絶対にできると自分に断言すること」
だったね。
そこのあなたは、なりたい自分をイメージできたかな？
思わず、ニンマリした？
では、次に行くぞ。
ニンマリするだけなら、ただの妄想になっちゃうからね。
それでは、以前にも話したが
そのイメージした事をノートに書くのだ。
とりあえずはメモ紙でもいい。
思ったこと。
なんでもいい。
それが、あなたのダイエットの目的になる。
ただ、書くときには、大事なポイントがあるのだ。
それは、書く時も、必ず断言すること。
例えば、
「〜なりたい」ではなく「〜になる」
「〜したい」ではなく「〜する」
という具体だ。
そうやって、頭の中にイメージした目的を達成させてしまうのだ。
そして、あなたは目的に向って勝手に行動する。
そして・・・
目的が書けたなら、その結果、あなたは現実の自分を
受け入れる勇気をも、得ることができるはずだ。
体重、体脂肪率を計り、自分の姿を鏡で、じっくり確認して
写真に撮り、今の自分の身体を受け入れる。
ありのままの自分を受け入れる勇気だ。
（自分を否定しないを参考にしてね）
つまり、
目的を書くという事は、自分を受け入れる
勇気をくれ、
さらに、イメージした自分になるための
パワーをくれる大変、重要な行いなのである。
では、今日はここまでね。
まだ、続くぞ！
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ
目指せ！10位以内だぁ〜
イメージを膨らませ！
前回は
「ダイエットするためには、現在の
自分と真正面から向き合って、今の自分を受け入れることが大事。
そして、その為の勇気を持つ」
だったね。
体重を量り、身体の写真を撮り、自分を把握する。
しかし、その勇気がなかなか持てないのが現状。
では、その勇気を持つためには？
ずばり、目的を持つこと！
どのような、自分になりたいのか？
なぜ、ダイエットしたいのか？
つまり、ゴールを設定するのだ。
そして、ゴールを設定するために、
まず、最初に始めること
それは？
想像すること！イメージすること！
何を？
かっこいい自分の好きな服を着ている自分の姿を！
街を楽しそうに闊歩する姿を！
いいかい？もう1回言うぞ。
まずは、想像するのだ。イメージを膨らませ！
頭の中で、なりたい自分の姿を、
スレンダーな自分を作り出せ！
“なに？バカみたいだぁ？”
アホ抜かせーっ！
いいか？ダイエットはな、思い込みが強ければ
強いほど、成功するんだよ。
着たい服を想像して、
“この服着れたらいいなぁ〜
”じゃねぇ！
“この服を絶対に着る！、着ると言ったら絶対に着る！”
これくらい、思い込むのだ。
自分にプラスの思考だけを植え付けろ！
ワクワクしろ！
浮かれろ！
想像してニマニマしろ！
ふぅ、今回は意味もなく、熱くなっちまった。
では、あなたが、イメージを膨らませたところで
続きは次回に・・・
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
「ダイエットするためには、現在の
自分と真正面から向き合って、今の自分を受け入れることが大事。
そして、その為の勇気を持つ」
だったね。
体重を量り、身体の写真を撮り、自分を把握する。
しかし、その勇気がなかなか持てないのが現状。
では、その勇気を持つためには？
ずばり、目的を持つこと！
どのような、自分になりたいのか？
なぜ、ダイエットしたいのか？
つまり、ゴールを設定するのだ。
そして、ゴールを設定するために、
まず、最初に始めること
それは？
想像すること！イメージすること！
何を？
かっこいい自分の好きな服を着ている自分の姿を！
街を楽しそうに闊歩する姿を！
いいかい？もう1回言うぞ。
まずは、想像するのだ。イメージを膨らませ！
頭の中で、なりたい自分の姿を、
スレンダーな自分を作り出せ！
“なに？バカみたいだぁ？”
アホ抜かせーっ！
いいか？ダイエットはな、思い込みが強ければ
強いほど、成功するんだよ。
着たい服を想像して、
“この服着れたらいいなぁ〜
”じゃねぇ！“この服を絶対に着る！、着ると言ったら絶対に着る！”
これくらい、思い込むのだ。
自分にプラスの思考だけを植え付けろ！
ワクワクしろ！
浮かれろ！
想像してニマニマしろ！
ふぅ、今回は意味もなく、熱くなっちまった。
では、あなたが、イメージを膨らませたところで
続きは次回に・・・
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
自分を否定しない
こんちは！
いや〜久しぶりに2日連続で更新しちゃった
いつも更新しろっ！と怒られるんだけど、
仕方ないじゃん！
と開き直り
ということで、
クリックしてやってくださいっ！お願いします！更新が早まるかもしれません。
前回は、「痩せる恐怖心・執着心を克服するには
まずは、今の自分を否定しないこと」
だったね。
で、ここで言う「今の自分を否定しない」というのは、
“太っているのは、分かっているけど、怖くて体重計にはのれないッ！”
とか、
“いや、まだ大丈夫。まだ、このパンツきついけど
ギリギリ穿ける！ だからセーフ！”
と自分の心の中で勝手にセーフにしちゃう（笑）
など・・・
つまり、太っている自分を否定して、自分はまだ太ってないっ！
解釈するって事。
だから、否定せず、
自分と真正面から向き合って、今の自分を受け入れることが大事。
でも、これってなかなか出来ないよね〜
ついつい、目をそらしたくなる。
しかし、勇気を持って！第1歩を踏み出そう！
まずは、体重計にのって自分の体重そして、できれば体脂肪率
を計測する。
それができたら
次に、裸の自分を鏡で見る！
ジィーと見る！
さらにっ！
鏡に映った自分の写真を撮る！
そこが重要。
写真はね、自分の姿を第三者として見れるんだ。
“だれっ？この人”
みたいな・・・
嫌でも今の自分を把握し、現状を突きつけられるぞ！
“えっ？その最初の勇気がなかなかでない？”
そうだよね。
前回にも言ったけど、自分を変えるのは、ものすごいエネルギーが
必要なんだよね。
そこで、次回は「勇気を出すためには？」を
お話したいと思っております。
では！
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
いや〜久しぶりに2日連続で更新しちゃった
いつも更新しろっ！と怒られるんだけど、
仕方ないじゃん！
と開き直り
ということで、
クリックしてやってくださいっ！お願いします！更新が早まるかもしれません。前回は、「痩せる恐怖心・執着心を克服するには
まずは、今の自分を否定しないこと」
だったね。
で、ここで言う「今の自分を否定しない」というのは、
“太っているのは、分かっているけど、怖くて体重計にはのれないッ！”
とか、
“いや、まだ大丈夫。まだ、このパンツきついけど
ギリギリ穿ける！ だからセーフ！”
と自分の心の中で勝手にセーフにしちゃう（笑）
など・・・
つまり、太っている自分を否定して、自分はまだ太ってないっ！
解釈するって事。
だから、否定せず、
自分と真正面から向き合って、今の自分を受け入れることが大事。
でも、これってなかなか出来ないよね〜
ついつい、目をそらしたくなる。
しかし、勇気を持って！第1歩を踏み出そう！
まずは、体重計にのって自分の体重そして、できれば体脂肪率
を計測する。
それができたら
次に、裸の自分を鏡で見る！
ジィーと見る！
さらにっ！
鏡に映った自分の写真を撮る！
そこが重要。
写真はね、自分の姿を第三者として見れるんだ。
“だれっ？この人”
みたいな・・・
嫌でも今の自分を把握し、現状を突きつけられるぞ！
“えっ？その最初の勇気がなかなかでない？”
そうだよね。
前回にも言ったけど、自分を変えるのは、ものすごいエネルギーが
必要なんだよね。
そこで、次回は「勇気を出すためには？」を
お話したいと思っております。
では！
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
ダイエットパワー！
ハーイ
今日いい天気だ！
気持ちいいなぁ〜
こんな日は、のんびり散歩でもしたいねぇ
というわけで、始めますかぁぁっ
是非、クリックしてやってくださいっ！お願いします！
前回は、ダイエットによって
失ってしまうかもしれない物や環境に対する
執着心、恐怖心が痩せることを妨害する。
という話をしたね。
では、痩せるためには
初めにこの恐怖心や執着心を取り除かなくては
ならない。
では、どうしたらいいのかな？
まず、初めにこれを覚えておいてもらいたい。
「人間は自分を変える時は、
ものすごいエネルギーが必要」
ということ。
つまり恐怖心、執着心を克服するためのエネルギー
であり、パワーが必要なのだ。
そのパワーを得るためには、
まず、気持ちを整理することから始めよう。
闇雲に突っ走っても、いい結果は得られないからね。
で、あなたが最初にやるべき事は何か？
それは、「今の自分を否定しないこと」
なんじゃ、そりゃ？
逆じゃないの？
というわけで、続きは次回に・・・・
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
今日いい天気だ！
気持ちいいなぁ〜
こんな日は、のんびり散歩でもしたいねぇ
というわけで、始めますかぁぁっ
是非、クリックしてやってくださいっ！お願いします！前回は、ダイエットによって
失ってしまうかもしれない物や環境に対する
執着心、恐怖心が痩せることを妨害する。
という話をしたね。
では、痩せるためには
初めにこの恐怖心や執着心を取り除かなくては
ならない。
では、どうしたらいいのかな？
まず、初めにこれを覚えておいてもらいたい。
「人間は自分を変える時は、
ものすごいエネルギーが必要」
ということ。
つまり恐怖心、執着心を克服するためのエネルギー
であり、パワーが必要なのだ。
そのパワーを得るためには、
まず、気持ちを整理することから始めよう。
闇雲に突っ走っても、いい結果は得られないからね。
で、あなたが最初にやるべき事は何か？
それは、「今の自分を否定しないこと」
なんじゃ、そりゃ？
逆じゃないの？
というわけで、続きは次回に・・・・
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
痩せる恐怖心？
こんにちは！デス
唐突ですが、ダイエットランキングで
1位になった人が、次々と消えていく・・・・
なんで？
オレは分からん！
では、張り切って行きまっせー
是非、クリックしてやってくださいっ！お願いします！
前回は、あなたは痩せる必要がない。
だから、心底、痩せたいなんて思っていない。
という話をしたわけだが、
それはね、人間という動物は、今いる環境を
変えることが、なかなかできないからなんだね。
つまりね、失敗した時の恐怖心や
ダイエットすることによって
失われるものへの、執着心が出てくるのさ。
例えば、
「今までは、気にせずに食べていたお菓子が、
食べられなくなる。」
とか
「休日は、ゴロゴロして、何もしなくてよかったのに・・」
という、今までの生活パターンを
失うことばかり、考え始めちゃう。
当然、嫌だよね。
そうなると、結果的に
今までのものを、失わずに痩せたい！
楽にダイエットしたい！
という行動に出るんだよね。
そうやって、ダイエットに失敗していく。
さらには、痩せることを、諦める・・・・
“やっぱり、私には、ダイエットなんて無理なんだ”
と、思い始める。
けど、それは、ダイエットすることによって
失ってしまうかもしれない物や環境に対する
執着心、恐怖心が、
あなたを縛り付けているだけなんだ。
ちょっと、納得した？
ということで、今日はこのへんで
続きは次回にね！
お楽しみに
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
唐突ですが、ダイエットランキングで
1位になった人が、次々と消えていく・・・・
なんで？
オレは分からん！
では、張り切って行きまっせー
是非、クリックしてやってくださいっ！お願いします！前回は、あなたは痩せる必要がない。
だから、心底、痩せたいなんて思っていない。
という話をしたわけだが、
それはね、人間という動物は、今いる環境を
変えることが、なかなかできないからなんだね。
つまりね、失敗した時の恐怖心や
ダイエットすることによって
失われるものへの、執着心が出てくるのさ。
例えば、
「今までは、気にせずに食べていたお菓子が、
食べられなくなる。」
とか
「休日は、ゴロゴロして、何もしなくてよかったのに・・」
という、今までの生活パターンを
失うことばかり、考え始めちゃう。
当然、嫌だよね。
そうなると、結果的に
今までのものを、失わずに痩せたい！
楽にダイエットしたい！
という行動に出るんだよね。
そうやって、ダイエットに失敗していく。
さらには、痩せることを、諦める・・・・
“やっぱり、私には、ダイエットなんて無理なんだ”
と、思い始める。
けど、それは、ダイエットすることによって
失ってしまうかもしれない物や環境に対する
執着心、恐怖心が、
あなたを縛り付けているだけなんだ。
ちょっと、納得した？
ということで、今日はこのへんで
続きは次回にね！
お楽しみに
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←ポチっとしてねっ！
痩せなくても、困らない？
ハーイ！
お元気ですか？
早速では、ございますが、
ガッツンっと行きますかーっと！
実は・・・最近、ランキングが停滞中でございます
是非、クリックしてやってくださいっ！おねがいね
前回は
“痩せられないのは、あなた自身が痩せなくも困らないから”
という話をさせてもらった
何が言いたいかというと、
実は、あなた自身、今の自分に満足しているって事。
だから、困らないし、痩せる必要もないんだね。
“えっ？そんなことないって？”
でも、よく考えてみて。
あなたが痩せなくてもさ、
今までの生活は、まったく変わらないよね。
だってさ、会社をクビになるわけじゃないでしょう。
借金が増えるわけじゃないでしょう。
さらに言えばね、痩せなければぁ
食べたい物も食べれるしぃ
やりたくない運動だって、しなくていいしぃ
今までの自分で、いいわけじゃん！楽じゃん！
痩せる必要がないから、いつも誘惑に負けちゃうんだね。
じゃあ、痩せる必要性ってなんだろう？
痩せないと困ることは・・・？
と、今日はこのへんで、続きは次回に。
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←さっき、押し忘れたあなた、ポチっとね！
お元気ですか？
早速では、ございますが、
ガッツンっと行きますかーっと！
実は・・・最近、ランキングが停滞中でございます
是非、クリックしてやってくださいっ！おねがいね前回は
“痩せられないのは、あなた自身が痩せなくも困らないから”
という話をさせてもらった
何が言いたいかというと、
実は、あなた自身、今の自分に満足しているって事。
だから、困らないし、痩せる必要もないんだね。
“えっ？そんなことないって？”
でも、よく考えてみて。
あなたが痩せなくてもさ、
今までの生活は、まったく変わらないよね。
だってさ、会社をクビになるわけじゃないでしょう。
借金が増えるわけじゃないでしょう。
さらに言えばね、痩せなければぁ
食べたい物も食べれるしぃ
やりたくない運動だって、しなくていいしぃ
今までの自分で、いいわけじゃん！楽じゃん！
痩せる必要がないから、いつも誘惑に負けちゃうんだね。
じゃあ、痩せる必要性ってなんだろう？
痩せないと困ることは・・・？
と、今日はこのへんで、続きは次回に。
今日も最後まで、読んでくれて、ありがとう！
人気blogランキング←さっき、押し忘れたあなた、ポチっとね！
なんで、痩せたいわけ？
こんちは
今回から
久々に、メンタリティの重要性について、
話そうかなぁ〜と思っております。
まずは、ポチっと頼むよっ
さて、最近オレはよく、こんな声を耳にする。
“ダイエット、しているんだけど、痩せないのよね〜”
アラッ？これを読んでいる、あなたもそうなの？
なかなか、痩せられない？
そ〜かぁ
そんな、あなたは
色々なダイエット方法を試したよね。
それで、痩せられなかったわけだ。
なんでかね？
なんででしょう？
よ〜く考えてみてよう。
原因は色々あるけどさ、
本音を言えば・・・
あなたは、痩せなくても、ちっとも困らないでしょ？
違うかい？
それが、問題なんだよね〜
ということで、
続きは次回にね。お楽しみに！
今日も最後まで、お付き合いいただき、ありがとう！
人気blogランキング←これをポチッとしてくださると、うれしいです
今回から
久々に、メンタリティの重要性について、
話そうかなぁ〜と思っております。
まずは、ポチっと頼むよっ
さて、最近オレはよく、こんな声を耳にする。
“ダイエット、しているんだけど、痩せないのよね〜”
アラッ？これを読んでいる、あなたもそうなの？
なかなか、痩せられない？
そ〜かぁ
そんな、あなたは
色々なダイエット方法を試したよね。
それで、痩せられなかったわけだ。
なんでかね？
なんででしょう？
よ〜く考えてみてよう。
原因は色々あるけどさ、
本音を言えば・・・
あなたは、痩せなくても、ちっとも困らないでしょ？
違うかい？
それが、問題なんだよね〜
ということで、
続きは次回にね。お楽しみに！
今日も最後まで、お付き合いいただき、ありがとう！
人気blogランキング←これをポチッとしてくださると、うれしいです
思ったより、体重が減らない！
こんちは！
さて、前回の続きをお話しますかね。
えーと、ダイエットで、
現実に焦ってしまったら、どうするか？
とうことでした。
では、“焦り”についてもう1回整理してみっか。
ある朝、あなたは体重計にのります。
“あ〜っ、体重が思ったより減ってないっ
”
という、今、現実に、目の前で起きた出来事を
処理できない状態になると、まず不安になる。
それが“焦り”という状態に
つながっていくわけだね。
人間ってさ〜、焦っちゃうと
とんでもない行動にでるんだよね〜
どんな行動にでるのか！ う〜ん
それは、これをポチっとしてからね。何回押してもいいのよー
さて、前回の続きをお話しますかね。
えーと、ダイエットで、
現実に焦ってしまったら、どうするか？
とうことでした。
では、“焦り”についてもう1回整理してみっか。
ある朝、あなたは体重計にのります。
“あ〜っ、体重が思ったより減ってないっ
”という、今、現実に、目の前で起きた出来事を
処理できない状態になると、まず不安になる。
それが“焦り”という状態に
つながっていくわけだね。
人間ってさ〜、焦っちゃうと
とんでもない行動にでるんだよね〜
どんな行動にでるのか！ う〜ん
それは、これをポチっとしてからね。何回押してもいいのよー
ダイエットで焦るなよ
こんちは！
今回は、ダイエットで焦らないために
どうしたら、よいのか。
ちょこーっと偉そうに、しゃべるぞ！
まず、あなたは、夏までに5kg減と思ってダイエットを始めます。
大体の人は
“夏まで、時間があるからさ、まっいいか”ということで
なんとなく、過ごしてしまうわけだね。
そのうち、夏が近づいて来て、慌ててしまうという
のが、焦るパターンだ。
では、焦らないためには、どうしたらよいか？
それは、頭の中を約3ヶ月スパンで考えるようにシフトするのだ。
アッハーハのハー
“え、意味がわかんねー？”・・・
じゃあ
続きを見て、理解したい人はこれを押して応援してねほな、続き行きまひょか？
ランキング20位以内に発進！
今回は、ダイエットで焦らないために
どうしたら、よいのか。
ちょこーっと偉そうに、しゃべるぞ！
まず、あなたは、夏までに5kg減と思ってダイエットを始めます。
大体の人は
“夏まで、時間があるからさ、まっいいか”ということで
なんとなく、過ごしてしまうわけだね。
そのうち、夏が近づいて来て、慌ててしまうという
のが、焦るパターンだ。
では、焦らないためには、どうしたらよいか？
それは、頭の中を約3ヶ月スパンで考えるようにシフトするのだ。
アッハーハのハー
“え、意味がわかんねー？”・・・
じゃあ
続きを見て、理解したい人はこれを押して応援してね
ほな、続き行きまひょか？ランキング20位以内に発進！
ダイエットと焦り
こんちは！
前回、ダイエット指導歴で紹介した
ナナちゃんからコメントいただきました。
「ご指導の際は大変お世話になりました。
私一人の力ではとてもとても痩せられませんでしたよ〜
感謝してます。悩まれてる皆さんNA０コーチについていけば
必ず痩せられますよ(^o＾）ｖ」
ありがとうございます！
さて、NAOの指導歴は少しお休みして
今回は、ちょっと焦りについて。
ある朝、体重計で
“あ〜、体重が1kg増えてるぅ！やばい！どうしよう”
と焦った記憶はある？
ないわけないよねぇ
その瞬間は、頭から血の気が、サァ〜と引いていく感覚。
さて、その後どうします？
続きは、これを押してランキングチェックしてから見てね。
前回、ダイエット指導歴で紹介した
ナナちゃんからコメントいただきました。
「ご指導の際は大変お世話になりました。
私一人の力ではとてもとても痩せられませんでしたよ〜
感謝してます。悩まれてる皆さんNA０コーチについていけば
必ず痩せられますよ(^o＾）ｖ」
ありがとうございます！
さて、NAOの指導歴は少しお休みして
今回は、ちょっと焦りについて。
ある朝、体重計で
“あ〜、体重が1kg増えてるぅ！やばい！どうしよう”
と焦った記憶はある？
ないわけないよねぇ
その瞬間は、頭から血の気が、サァ〜と引いていく感覚。
さて、その後どうします？
続きは、これを押してランキングチェックしてから見てね。
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功の9ヶ条 その4
ちぃーす！
いやー昨日、久々に筋トレしたら、筋肉痛だでよ〜
大胸筋と腕（上腕二頭筋、三頭筋）が痛てーよー
さて、前回の続きをいきますね。もう大分長くなったな
でも、大事なことだからね。よく聞いてよ。
ダイエット成功への9か条を確認！
さて、ノートに“どうしてダイエットしたいか”という
想いを、書いたかいな？
前回のその3はこちら
さて、“どうしてダイエットしたいのか”＝目的が
はっきりと現れたところで
さぁ、次に行くぞ！
そこで、次は
３．目標はより具体的に
にまいります！
でも、その前に、お願いだよぉ人気blogランキング
押しておくれよぉ そしたら、ウレシイよぉ〜
いやー昨日、久々に筋トレしたら、筋肉痛だでよ〜
大胸筋と腕（上腕二頭筋、三頭筋）が痛てーよー
さて、前回の続きをいきますね。もう大分長くなったな
でも、大事なことだからね。よく聞いてよ。
ダイエット成功への9か条を確認！
さて、ノートに“どうしてダイエットしたいか”という
想いを、書いたかいな？
前回のその3はこちら
さて、“どうしてダイエットしたいのか”＝目的が
はっきりと現れたところで
さぁ、次に行くぞ！
そこで、次は
３．目標はより具体的に
にまいります！
でも、その前に、お願いだよぉ人気blogランキング
押しておくれよぉ そしたら、ウレシイよぉ〜
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功の9か条 その3
ちぃーす！
応援ありがとう！今日も感謝です！(^.^)
さて、いよいよ
２．どうして、ダイエットしたいのかを明確にする
実践編に突入します。
まずは、ダイエット成功への9か条を確認！
前回は、ノートに書くという段階で終わったね。
前回はこちらから
では、最初になぜノートに書くのか？なんだけど、
簡単に言えば、書くことで、自分で自分に命令するということ。
脳に関するものは、様々な本に書かれている事実だし、
古くは、マーフィーの法則、大会社の社長達も、書くことで
成功した人は多いのだ。
オレは、それを、自分の身体に応用してみた。
ダイエットだって、メンタルな部分が大切だと思ったから。
パソコンに打つんじゃなくて、手を動かして書くことで
脳に伝達するらしいんだ。
そんでノートなんだけど、経験上、なるべく手帳サイズで
カバンに入れて、持ち運びできるものがいいね。
何時でも書けるし、持ち運できることで
ダイエットに対する意識を常に持つことになるからだ。
値段は関係ないよ。使いやすいものがいい。
よっしゃ、始めっかな！
その前に、
今日も頼むぜ！元気に一発人気blogランキングポチッとね
応援ありがとう！今日も感謝です！(^.^)
さて、いよいよ
２．どうして、ダイエットしたいのかを明確にする
実践編に突入します。
まずは、ダイエット成功への9か条を確認！
前回は、ノートに書くという段階で終わったね。
前回はこちらから
では、最初になぜノートに書くのか？なんだけど、
簡単に言えば、書くことで、自分で自分に命令するということ。
脳に関するものは、様々な本に書かれている事実だし、
古くは、マーフィーの法則、大会社の社長達も、書くことで
成功した人は多いのだ。
オレは、それを、自分の身体に応用してみた。
ダイエットだって、メンタルな部分が大切だと思ったから。
パソコンに打つんじゃなくて、手を動かして書くことで
脳に伝達するらしいんだ。
そんでノートなんだけど、経験上、なるべく手帳サイズで
カバンに入れて、持ち運びできるものがいいね。
何時でも書けるし、持ち運できることで
ダイエットに対する意識を常に持つことになるからだ。
値段は関係ないよ。使いやすいものがいい。
よっしゃ、始めっかな！
その前に、
今日も頼むぜ！元気に一発人気blogランキングポチッとね